Дієта для схуднення “мінус 60″ від Катерини Міріманової

Не дивлячись на безліч дієт, добитись потрібних результатів може аж ніяк не кожна жінка. Адже відмова від звичного раціону харчування вимагає великих жертв! Катерина Міріманова представляємо метод, за допомогою якого вона схудла на 60 кілограмів.  Дієта «мінус 60» Катерини Міріманової розроблена саме для тих, хто не може похвалитися силою волі і голодувати.

Автор дієти мінус 60 Катерина Міріманова, сама відносилась до категорії жінок, які не можуть відмовитися від улюблених продуктів харчування. Тим не менш, Катерина Міріманова змогла за рахунок придуманої нею дієти позбутися 60 «зайвих» кілограмів.

Три правила дієти мінус 60 Катерини Міріманової

Головне правило дієти мінус 60 від Катерини Мірімановой – чіткий настрій! Вирішили – зробили! Не чекайте підходящого випадку або якогось особливого приводу, щоб почати застосовувати дієту «мінус 60». І не мучте себе сумнівами, вийде у вас ця дієта чи ні. Або ви займаєтеся по дієті мінус 60, або забудьте про неї. Любіть себе і вірте у власні сили, худніть заради власного задоволення, а не з примусу з боку – такий основний постулат дієти Катерини Мірімановой.

Чому для дієти мінус 60 це так важливо? А тому, що тільки таким чином організм позбавляється від стресу і худне спокійно, на ту кількість кілограмів, яку він може собі дозволити. Як ви знаєте, і в чому нас ще раз переконала Катерина Міріманова своєю дієтою мінус 60, так і схуднути можна легко, і вага не повернеться.

Друге правило дієти мінус 60 – міняємо раціон. Спочатку потроху скорочуємо порції, замінюючи великі тарілки посудом меншого розміру. На це відводиться тиждень. Плюс додаємо овочі та фрукти, які повинні займати не менше половини всього обсягу прийнятої їжі, причому вони повинні знаходитися саме у вашій тарілці, а не стояти поруч.

Третє правило дієти мінус 60 Катерини Міріманової – неухильне дотримання часових рамок прийому їжі та її якісного складу.

Розклад дієти Катерини Міріманової

Сніданок дієти мінус 60
В першій половині дня, до полудня, ви можете їсти що завгодно, крім молочного шоколаду. При цьому ранковий сніданок обов’язковий – чай або каву з бутербродом, йогурт.

Обід дієти мінус 60
Не можна їсти страви, смажені в маслі, але їх можна замінити продуктами, приготованими на грилі. Згідно дієти мінус 60, не рекомендується поєднувати м’ясні та рибні продукти з макаронними виробами і картоплею, краще віддайте перевагу рису, гречці або овочевому гарніру. У перші страви, приготовані на м’ясному або рибному бульйоні, не варто класти картоплю. Зате картопелька знайде своє місце в пісних овочевих супах. Чи помічаєте елементи роздільного харчування? До 14 годин можна вживати трохи сметани або майонезу, але буквально 1 ч. ложку. Прекрасно доповнять обідній раціон дієти мінус 60 яблука, ківі, шматочки ананаса, кавун, будь-які цитрусові, сливи або чорнослив.

Вечеря дієти мінус 60
Вечеря для дієти мінус 60 Катерини Міріманової – питання принципове. Потрібно домогтися того, щоб вечеря була максимально легка. Якщо вечеря – основне харчування у вашому житті, то Катерина Міріманова радить вам навіть не пробувати її систему, результату не буде. Вечеряти, згідно з принципами дієти мінус 60 Катерини Міріманової, слід до 18 годин, при цьому пропонується такий раціон: м’ясні продукти (100 гр.) без гарніру; гречана або рисова каша з овочами; молочнокислі продукти у поєднанні з вищевказаними фруктами і овочами. Заборонені для вечері бобові, картопля, макарони, зелений горошок, гриби, авокадо, кукурудза, гарбуз.

Що робити, якщо ви не можете вечеряти до 18 годин? Дієта мінус 60 пропонує вам єдиний вихід – фрукти і йогурт, причому їх потрібно вжити максимум за три години до сну.