Гречана дієта для схуднення, модифікації гречаної дієти для схуднення

Гречана дієта для схуднення дозволяє скинути до 8 кг за тиждень

У боротьбі із зайвими кілограмами представниці прекрасної половини людства удаються до всіляких дієт. Серед них особливою ефективністю відрізняється гречана дієта, яка відноситься до ряду монодієт. Монодієта означає вживання основного продукту протягом всіх днів дієти. Гречана крупа вибрана як монопродукт не випадково, адже вона не лише ситна, але і містить велику кількість вітамінів, мікроелементів, амінокислот, а також білок. До того ж в гречці міститься менше вуглеводів, чим в останніх крупах.

Слід розуміти, що при наявних проблемах із здоров’ям початок будь-якої дієти має бути погоджене з лікарем, що лікує.

Хоча стандартна схема гречаної дієти розрахована на 7-14 днів, все ж не варто дотримувати її більше тижня. За цей час організм втрачає до 8 кг, зникають набряки, нормалізується стан шкіри. Оскільки гречана дієта існує досить давно, є популярною і має безліч своїх прибічників, по їх відгуках можна зрозуміти, що найлегше переносяться перші 5 днів дієти. Після цього тривала відсутність достатньої кількості глюкози може приводити до появи запаморочення і відчуття слабкості.

Дуже добре приймати під час гречаної дієти комплекс вітамінів і мікроелементів. Не слід забувати, що гречана дієта відноситься до розряду суворих, тому перерва після закінчення такої дієти і початком наступною повинен складати не менше місяця.

Плюсами гречаної дієти можна вважати зниження холестерину в крові, виведення з організму шлаків і токсинів, запобігання запорів. Проте дотримуватися такої дієти потрібно з обережністю тим, хто має проблеми з артеріальним тиском.

Модифікації гречаної дієти

Останнім часом з’являються різні модифікації гречаної дієти. Один з таких варіантів – дотримуватися гречаної дієти протягом 3-х днів. Цей варіант носить назву «Гречаного розвантаження» і переноситься організмом набагато легше. Ще один варіант з гречкою – регулярно двічі внеділю проводити розвантажувальні дні на гречці і кефірі. На сніданок після такого дня слід випити солодкий чай з одним яйцем, а з обіду вже можна повертатись до звичайного харчування.

Гречана дієта передбачає вживання каші без солі, цукру, спецій і масла. Для її приготування візьміть стакан промитої гречаної крупи, залийте її 2,5 стакана окропу і залиште на ніч. За ніч крупа насититься водою і розбухне, варити гречку не слід, оскільки це дозволяє зберегти всі вхідні в її склад корисні речовини. Відчуття ситості під час гречаної дієти настає завдяки довгому засвоєнню нашим організмом гречки, яка є складним вуглеводом.

Якщо вам важко переносити смак несолоної гречки, спробуйте вживати її з соєвим соусом.Важливо! Проте соус має бути без солі, інакше весь сенс гречаної дієти сходить нанівець». Крім того, під час гречаної дієти дозволяється випивати до 1 л в день кефіру 1% жирності. Кефір можна вживати як самостійно, так і заливати ним гречку.

Окрім кефіру весь день можна пити велику кількість негазованої мінеральної води або зелений чай без меду і цукру. Остання їда має бути за 4 години до сну. В разі сильного відчуття голоду можна випити кефір, розбавлений навпіл з водою.

Менш строга гречана дієта дозволяє споживати під час дієти трохи фруктів (окрім бананів і винограду) і знежирені йогурти – до 150 г. Така дієта легше переноситься організмом, оскільки завдяки фруктам в організм потрапляє глюкоза, але ефективність її буде менша.

Вихід з гречаної дієти

Важливим моментом є вихід з гречаної дієти. Перший тиждень після неї слід дотримуватися легкого раціону, виключаючи жирне, мучне і смажене. Не слід зловживати сіллю, оскільки це може привести до утворення набряків, вплинути на роботу сердечносудинної системи. Щоб закріпити досягнуті результати схуднення, потрібно дотримуватися раціонального харчування. Це дозволить не лише закріпитися в новій вазі, але і скинути ще трохи зайвого.