Згідно з дослідженнями, у жителів Середземномор’я набагато менше розповсюджені онкологічні та серцево-судинні захворювання. А все через продукти: риба, овочі, злаки, оливкова олія. Основа грецької дієти – поділ продуктів на ті, які потрібно з’їдати щодня, не рідше разу на тиждень і хоча б раз на місяць.
Сніданок: хліб або злаки, цільні макарони або бурий рис. Дієтологи стверджують, що їжа, яку ми з’їдаємо вранці, організм засвоює і не відкладає про запас у вигляді жирних складок.
Обід і вечеря: сирі й варені овочі, які забезпечать організм вітамінами і мінералами. Також слід додавати рибні страви.
Дієта містить приблизно 60% вуглеводів, 30% жирів і 10% білків. Але повірте, організм скаже спасибі. Дієта не дає швидкого схуднення, але привчає до правильного харчування і привчає до здорової їжі.
План дієти:
Щодня
- хліб, макарони рис;
- овочі – від картоплі до баклажанів;
- фрукти;
- горіхи, насіння соняшнику або дині;
- оливкова олія – кілька столових ложок.
- йогурт і сир;
- 2 келихи сухого вина на день;
- не менше 8 склянок чистої води в день;
Кожного тижня
- риба і морепродукти (не менше 4 рази на тиждень);
- яйця;
- трохи солодощів;
Кожен місяць
- пісне м’ясо і птиця (свиняче філе, індичка, кролик, курча);
- червоне м’ясо.
Лучшим подарком для влюбленной пары могут стать парные футболки, которые не только укажут прохожим, что вы влюблены, но и создадут много позитива вокруг вас.
Русский 
Ukrainian