Не знаєте, яку розвантажувальну дієту вибрати, щоб вага почала знижуватися? Сядьте на японську чайну дієту для схуднення! Хочете схуднути, не обтяжуючи себе дієтами, візьміть за правило випивати за півгодини до їжі чашку зеленого чаю і відварювати на ньому рис та інші крупи, як це роблять в Японії. Головне правилояпонської дієти для схуднення: протягом дня потрібно випити 1 л зеленого чаю. А понад те (якщо захочеться) можна утамовувати спрагу мінеральною водою, але пити в проміжках між прийомами їжі нічого не можна! З овочів виключіть помідори, з фруктів – виноград і банани.
Скинувши за 2 місяці 3-4 кг, можете перейти на звичайний режим харчування (тільки не переїдати!), Але при цьому щодня випивайте 1 л японського зеленого чаю або приймайте його у вигляді пресованих таблеток. Тоді маса тіла буде плавно зменшуватися і далі без будь-якої дієти, поки не стабілізується на ідеальному для вас значенні.
Меню на 2 тижня японської чайної дієти
1-й і 14-й дні
Сніданок: чашка (200 мл) японського зеленого чаю і 100 г знежиреного сиру (японці воліють соєвий тофу, але ви можете поснідати його натуральним аналогом).
Обід: 2 зварених круто яйця, 250 г тушкованої капусти і склянка яблучного соку.
Вечеря: 250 г рибного філе, приготованого на пару, зі свіжою зеленню і салатом зі свіжих овочів.
2-й і 13-й дні
Сніданок: чашка зеленого чаю, кілька скибочок сиру твердих сортів, крекер або сухар.
Обід: 250 г відварної риби, салат з сирої капусти з рослинним маслом і чашка зеленого чаю.
Вечеря: 2 яйця круто, 250 г вареної яловичини, салат з огірків або сирої капусти з рослинним маслом і чашка зеленого чаю.
3-й і 12-й дні
Сніданок: чашка зеленого чаю і 2-3 дієтичних хлібця або печива.
Обід: великий кабачок – тушкований або обсмажений скибочками (замість нього можна відварити або стушкувати кольорову капусту або буряк), чашка зеленого чаю і 2 яблука.
Вечеря: 2 яйця круто, 250 г вареної яловичини, салат із зелені і свіжих овочів з рослинним маслом, чашка зеленого чаю.
4-й і 11-й дні
Сніданок: чашка японського зеленого чаю і 100 г знежиреного сиру.
Обід: яйце некруто, салат з трьох варених морквин з рослинним маслом і десертною ложкою (15 г) тертого сиру, чашка зеленого чаю.
Вечеря: фруктовий салат (краще взяти яблука або цитрусові), чашка зеленого чаю.
5-й і 10-й дні
Сніданок: чашка зеленого чаю і 2 тости з тонким шаром джему.
Обід: велика відварна риба, склянку томатного соку.
Вечеря: овочевий салат з нарізаним кубиками сиром твердих сортів, чашка зеленого чаю.
6-й і 9-й дні
Сніданок: чашка зеленого чаю і 2-3 дієтичних хлібця або печива.
Обід: половина вареної курки, салат з сирої капусти, чашка зеленого чаю.
Вечеря: 2 яйця круто, салат з тертої сирої моркви з рослинним маслом, чашка зеленого чаю.
7-й і 8-й дні
Сніданок: чашка зеленого чаю, кілька скибочок сиру твердих сортів, крекер або сухар.
Обід: 250 г вареної яловичини з овочами, зелений чай та фрукти.
Вечеря: будь-який з тих, що ви вже їли, окрім вечері 3-го дня.
Звідки такий ефект?
Щоб з’ясувати механізм схуднюючої дії чайного листа, японські вчені поставили експеримент на мишах. Спочатку їх годували до відвалу, щоб набрали зайву вагу, а потім почали підмішувати в їжу перетерті листя зеленого чаю. Тварини, яким давали його, незабаром стали важити вдвічі менше гризунів з контрольної групи, що не отримували чайної дотації.
Справа в тому, що комплекс біологічно активних речовин, що містяться в японському зеленому чаї, частково блокує роботу амілази – ферменту, що розщеплює крохмаль, який виводиться з організму в неперетравленому вигляді. Ефект – як якщо б ви сіли на низьковуглеводну дієту, відмовившись від випічки, хліба, картоплі та інших продуктів, багатих складними вуглеводами.
Їх, звичайно, слід обмежити до розумних меж, але при цьому голодувати не доведеться, адже саме відмова від їжі – найважчий момент у зниженні ваги! До тремтіння хочеться тортика або булочки? З’їжте шматочок, але тільки обов’язково запийте зеленим чаєм або прийміть 3-5 пігулок пресованого чайного листа. Не хвилюйтеся: шкоди для фігури не буде!
Для конвертации музыкальных файлов из формата FLAC в мп3 или другие форматы, Вам пригодится хороший FLAC конвертер. Программа поддерживает пакетную конвертацию и имеет бесплатный пробный срок.
Русский 
Ukrainian