Японська дієта – шлях до красивого тіла
Довкола японської дієти для схуднення постійно ходять чутки: її придумала чи то якась японська клініка схуднення, чи то японські дівчата в спробах стати більш стрункими. і красивішими. Як би там не було, ця дієта стала популярна у всьому світі, як засіб швидко і порівняно просто повернути талію на місце перед відпусткою або важливою подією. За допомогою японської дієти можна помітно схуднути (втрата у вазі до 8 кг). Сама «Японка» продовжується рівно 13 днів. Проте «входити» в дієту і, відповідно, «виходити» плавно. Ні до чого хорошого не приведе хлібосольне російське гуляння напередодні дієти і така ж «вечірка» на честь повернення з дієти на загальний стіл.Підготуємо себе до дієти.
Налаштуйтеся на те, які ви будете красиві, стрункі і легкі вже через 13 днів і напередодні повечеряйте легко. Наприклад, відварите собі невелику порцію (150 грамів) дикого або неочищеного рису і приготуйте порцію близько 100-150 грамів легкого овочевого салату з редису, огірків і пекінської капусти або ж огірків, помідорів і солодкого перцю. Салат приправте крапелькою оцту, крапелькою оливкового масла і спробуйте обійтися без солі. Якщо без солі зовсім не можете, рекомендуємо хоч би зменшити її кількість, врешті-решт, вечір напередодні дієти – ще не сама дієта.
Відмінно діє такий прийом, як китайські палички для їди. Заздалегідь купіть китайські палички і спробуйте їсти з їх допомогою. Така дрібниця, як китайські палички, вже починає благотворно діяти на вашу свідомість, і ви проникаєтеся важливістю майбутньої дієти. Можливо, вже узявши палички в руку, ви відчуєте себе легкою пташкою.
Обмеження і умови японської дієти
Головна умова японської дієти: почавши, не відступайте від неї, не міняйте ні кількість продуктів, ні самі продукти, якою б повноцінною не здавалася заміна. Японська короткострокова дієта направлена на зміну обміну речовин, і всі компоненти в ній ретельно підібрані.
Протягом майже двох тижнів ми не вживаємо:
- Сіль. Вона затримує зайву рідину.
- Цукор. Найчастіше саме він є причиною складочок і зайвої округлості боків.
- Хліб. В першу чергу з білого борошна вищого гатунку, і взагалі все мучне, окрім вказаних продуктів.
- Алкоголь. Навіть 100 грамів вина зводять нанівець всі ваші зусилля: алкоголь змінює обмін речовин в гіршу сторону, перешкоджає виведенню токсинів.
Щоб організм не знемагав від спраги і не зневоднювався під час японської і будь-якої іншої дієти – пийте воду. Мінеральну (обов’язково столову, а не лікувальну), кип’ячену або відфільтровану фільтром типа глека. Не висушуйте себе, півтора літри рідини в день – це не подвиг, а необхідна вашому тілу доза.
Знаючи, що багато майбутніх і годуючих мамусь заклопотані власною зайвою вагою, хочу попередити: не квапитеся! Ваше тіло проробляє зараз велику роботу, тому відкладете дієту до того моменту, коли перестанете годувати немовляти грудьми. Всім іншим раджу приймати полівітаміни, в першу чергу, направлені на поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів.
Меню японської дієти
Перший день японської дієти
Сніданок: чашка кави Найчастіше багато молодих дівчат пропускають сніданок: просто не хочеться. «Японка» розрахована якраз на це, тому на сніданок – чашка чорної кави. Без цукру. Розумію, це важко, але від цукру ми відмовляємося. Для вашого ж здоров’я і користі кава має бути натуральною: учені стверджують, що вона містить антиоксиданти. Розчинну «кава», якщо можна її так назвати, у жодному випадку не пийте (до речі, це не лише дієт стосується). Не обов’язково робити його дуже міцним – заварите чашку улюбленої ароматної кави так, як вам подобається, це прекрасний початок дня.
Обід: овочі і яйця. Коли апетит вже прокинувся, а час наближається до обіду, пора підкріпитися. На обід відварите два яйця круто, приготуйте салат: свіжа, а краще злегка відварена капуста (білокачанна або пекінська) з оливковим маслом. Хочу відзначити, що такого салату ви можете з’їсти скільки вашій душі завгодно: він відбивається на фігурі виключно позитивно! А оливкове масло вельми корисно для всього організму. Обідайте не кваплячись, із задоволенням. Якщо зручно – скористайтеся китайськими паличками для підтримки в собі «японського» настрою. Після обіду випийте стакан томатного соку без солі, відмінно, якщо цей сік свіжовіджатий. Думайте про хороше, про те, які ви стрункі, красиві і молоді – не забуваємо про їжу для душі і підбадьорюємо себе за корисний почин.
Вечеря: риба. На вечерю приготуйте порцію риби (200-250 грамів): це може бути практично будь-яка риба, яка вам подобається. Шматок риби ви можете відварити у воді або пароварці, а також посмажити – в цьому випадку використовуйте сковороду з антипригарним покриттям і зовсім трохи оливкового масла.
Поздоровляємо Вас, перший день дієти завершений! Вам залишилося 12 днів і ще пара днів для виходу з дієти.
Нижчеприведений текст роздрукуйте і повісьте на видному місці як пам’ятку на всі дні японської дієти.
Меню на всі дні японської дієти
День 1. Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: 2 яйця вкруто, велика порція салату, стакан томатного соку. Головний салат японської дієти: Нарізайте красивими довгими смужками сир або злегка відварену білокачанну або пекінську капусту, додайте в салатницю трохи оливкове або кунжутне масло, перемішайте.
Вечеря: смажена на оливковому маслі або варена риба, 200-250 грамів.
Порада дня: готуйте дієтичну їжу з радістю, їжте неспішно.
День 2. Сніданок: чорна кава, один сухар з житнього хліба або хліба з висівками.
Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжих овочів (огірки, редис, редька дайкон, зелень, помідори – за бажанням), капуста з рослинною олією.
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини, стакан кефіру.
День 3. Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: 1 великий кабачок, обсмажений скибочками в рослинній олії. Оливкова або кунжутна лише поліпшить смак!
Вечеря: 2 яйця вкруто, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з оливковим маслом.
Порада: якщо у вашому розпорядженні виявилася не лише соняшникова, але і оливкова, кукурудзяна і кунжутна олія, не відмовляйте собі в різноманітності смаків.
День 4. Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинною олією, 15 грам твердого сиру. Ви можете з’їсти дві морквини просто так, а одну порізати тонкими смужками, змішати разом з тертим сиром і полити оливковим маслом.
Вечеря: практично будь-які фрукти, окрім банана і винограду (вони дуже солодкі).
Порада: якими б не були фрукти, необов’язково в один присід з’їдати відразу півкілограма – не розтягуйте шлунок. Краще розділіть фрукти на два раза.
День 5. Сніданок: сира морква з соком лимона. Ви можете натерти її, нарізувати або ж половину моркви з’їсти просто так!
Обід: риба смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти, окрім банана і винограду.
День 6. Сніданок: чорна кава.
Обід: половина невеликої вареної курки без шкірки і жиру, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця вкруту, близько 200 грамів сирої моркви, змішаної з рослинною олією.
День 7. Сніданок: зелений або трав’яний чай без цукру.
Обід: 200 грамів відвареної яловичини, трохи фруктів.
Вечеря: Будь-який з варіантів вечері за минулий тиждень японської дієти, виключаючи варіант пропонований на вечерю третього дня.
День 8. Сніданок: чорна кава.
Обід: половина невеликої вареної курки без шкірки і жиру, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, близько 200 грамів сирої моркви, змішаної з рослинною олією.
Ми пройшли середину японської дієти, і тепер меню повторюватиметься.
День 9. Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: шматок більшої риби (близько 250-300 грамів), смаженої або вареної, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти.
День 10. Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з оливковим маслом, 15 грамів твердого сиру.
Вечеря: фрукти, окрім банана і винограду.
День 11. Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: 1 великий кабачок, обсмажений скибочками в рослинній олії.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 грамів вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з оливковим маслом.
День 12. Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з оливковим маслом.
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини, стакан кефіру.
Розвантажувальні дні: чим корисні і кому потрібні
День 13. Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 яйця круто, салат з трохи відвареної капусти з оливковим маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: порція (250-300 грамів) вареної або смаженої риби.
Хочемо Вас привітати: 13 днів суворої Японської дієти завершено! Але ми не рекомендує відразу ж на 14-й день накидатися на солодке, інакше до вас швидко повернуться втрачені кілограми. Хай меню наступного, після закінчення дієти, дня містить ті ж продукти, якими ви харчувалися впродовж майже двох тижнів. Цукор і солодке вводьте в свій раціон поступово, буквально по ложечці. І хто знає, можливо, тепер вам солодке здасться не настільки привабливим?!
Русский 
Ukrainian
{ 80 comments… читати їх нижче або додати один }
сьогодні 4 день а результату ніякого
Я на японські дієті скинув кілограм 50.
а це за скільки часу Ви стільки скинули? Крім дієти ще щось робили?
я сьогодні вже п’ятий день, скинула 4 кг., наразі ці п’ять днів далися легко, цікаво скільки я скину за весь період дієти …..
декілька місяців спостерігала як худнуть знайомі дівчата на цій дієті. результат вразив – усі стали значно стрункішими! тому спробувала також.
перші дні дуже сумувала за солодким. протягом семи днів втратила майже 3 кг, а потім талія почата танути просто на очах! позбулася зайвих сантиметрів на животі та на стегнах. повернулася з 48-го розміру у свій 44-й!
Мені 14 років. вага моя набагато більша від норми, хочу повернути собі стрінкість, підскажіть як це зробити, я вже втомилась!
Я вже скинула 19 кг (правда на іншій дієті), але ще 4-5 кг ну ніяк не піддаються (вже майже рік). Дуже хочу скинути. Скажіть, а чи можна зупинитися наприклад на 6 днях дієти – чи то зразу скинуті кг підуть назад
а якщо я не можу їсти рибу??? чи можна її замінити???наприклад куркою??
Мар’янка а на якій дієті????
ця дієта помогає?
Привіт усім !!! Рік часу я не важилась, тому і незнала своєї ваги. Кожного дня я помічала що потрішечки поправляюсь, але думала що дрібниці, трішки покачаю прес, поскачу на скакалці, але усього цього не робила.Згодом почала невлазити в свої речі, купляла нові, а старі поскладала на окрему полочку в шафі до того моменту поки похудаю. Всі друзі, рідні та знайомі почали мені робити зауваження, що я дуже поправилася, але я на зло усім говорила що мені так добре, що я собі такою подобаюсь , що я так краще себе почуваю…. Але, минулого тижня в гостях у подруги О. я стала на ваги і помітила що поправилася на 12 кг, тобто завжди я важила 58,5 кг а зараз важу 70 кг.Після чого одна з зависливих подруг С., яка була присутньою тоді дуже зраділа, внеї заблищали очі від радості, бо я тепер важу більше ніж вона аж на 6 кг. Це і було останньою краплею яка мене заставила взятися за себе, нехочу щоб хтось тішився з того що я стала гірше виглядати, тому я почала шукати якісь дієві методи для схуднення. Одна співробітниця порадила мені саме Японську дієту, сказала що вона провірена нею і 100% дає результат. І ось, я взяла себе в руки і вже сьогодні закінчується 3 день.Скажу чесно сьогодні було трішки важко коли на обід я їла зовсім несмачний смажений кабачок, який я немогла навіть добре прожувати, бо мене починало тушнити, і я просто його ковтала.Та ввечері коли на роботі зібрався весь колектив в мене в кабінеті , ззамовили собі 2 великих піцци, які були дуже смачними на вигляд, та дУУУЖЖЖЕЕ апетитно пахли та пили напівсухе Італійське вино( яке я обожнюю), та підмовляли мене, щоб я відмовилась від дієти, що гарно виглядаю.АЛЕ Я НЕ ЗЛАМАЛАСЬ!!!!!! І НЕ ЗЛАМАЮСЬ!!!! Я4кщо протрималась 3 дні , то і ще 10 протримаюсь. Себе треба любити, а тому треба слідкувати за своєю фігурою.Якщо чесно, то я вшоці яе я могла себе допустити до такого рівня, що наживоті появилися великі складки, мій зад став виглядати в 2 рази більшим та ще й з цилюлітом.ЖАХ!!!! Прошу всіх повболівати за мене…. А може хтось і долучиться до мене.З кимось буде веселіше.До завтра!!!!
Японська дієта-це супер. Я на цій дієті схудла за два тиждні на 14 кг. А ,недавно, мій товариш скинув 9 кг. Результати вражають. Саме цікаве те, що з організму виходить багато солей. Не вірите? Прослідкуйте за своєю сечею. На четвертий день вона вже буде мутна і сіруватого кольору. Щасти ВАМ.
Марянка, а яка зараз у Вас вага? Можливо тим, що Ви не в силах за рік скинути 4-5 кг, організм хоче сказати що вже достатньо?
Bohdana, можна, але не жарено, найкраще вареною
Дівчата, Ви розумниці!!! Мати таку рішучість та силу волі – це похвально. Чесно кажучи, Ви мене надихнули. Так склались обставини, що я теж набрала зайвих 4 кг і весь час відкладала вирішенення цієї проблеми “на завтра”, але тепер вирішила трішки поправити своє харчування та почати худнути просто зараз
Дівчата, єдине, що прошу не худніть так швидко – це дуже шкідливо для здоров’я і вага все рівно повернеться швидше (і можливо навіть з надлишком) ніж після плавного та повільного схуднення. Краще схуднути раз і назавжди і підтримувати здоровий спосіб харчування все життя ніж щоразу сідати на дієти та мучити свій організм. Бережіть себе!!!
Дівчата я вже 7 день на цій дієті. Скажу чесно почуваю себе супер, покищо не важилась, бо хочу аж в кінці дієти взнати результат, але вже бачу по собі , що живіт починає спласати, їжа починає бути дуже смачною і без солі та цукру.Одним словом мені подобається!!!!!
Я третій день на дієті, скинула вже 2кг і дуже задоволена, але порадьте чим можна замінити кабачок, тому що зараз не сезон і кабачок знайти не реально!!!!!!!!!!!!
Змініть будь-яким овочем, але не картоплею. Можите відватити морквину чи буряк і їсти його замість кабачка
Я була на цій дієті 3 роки тому. тоді скинула 5 кг. та для підтримання результату їла багато варених овочів. за ці 3 роки набрала знову вагу і хочу повторити подвиг, сівши знову на японську дієту. результат того вартий.
А чим замінити сире яйце?
Іра, якщо не любите сирі яйця, тоді їжте варені
Я вже п”ятий день на дієті. І мене вже нудить від варених овочів, особливо від моркви. Чи обов”язково вони повинні бути в меню?? Можна лише сирі?
Здраствуйте, мне понравилась диета , я хочу попробовать на себе а то очень сильно набрала вес. Но скажыте а кроме это го пить можно еще что то, и сколько? можно ли чай зеленый пить? Пасибо большое.
Люба, можна замінити моркву на сиру.
Наталия, чай можна, але без цукру і дуже легенький
это снова Наташа, я уже 5 день на диете и сбросила всего кг, что делать? почему так? И можно ли снова повторить диету после её окончания?
А можна каву зранку замінити на чай? зелений, наприклад?
і чи вплине це суттєво на результат?
Дівчата ця дієта супер.Я після родів ніяк не могла скинути вагу ,сівши на цю дієту скинула 2кг.Інтересно чи це виходить жир чи сіль з організму?
Pysik, якщо вже так сильно хочется то можна, але не міцний. Якщо не полюбляєте міцну каву, можа її робити зовсім легенькою.
Наталия, значить ця дієта Вам не підходить, спробуйте іншу.
Сьогодні шостий день дієти. У вазі втратила вже 4 кілогами. Ура !!!
Добрй день! підкажіть чи можна їсти після 6 години фрукти наприклад яблука? Дякую!!!
Вова, можна, але не багато, 2 середніх яблука буде цілком достатньо.
Сьогодні 9 день, мінус шість, їсти зовсім не хочеться, робила шокотерапію, роздягнулася перед дзеркалом й зрозуміла, що 13 днів пройде що далі робити, адже лишнього ще багато?
скажіть, будьласка, а вечеряти треба за 3-4 год. до сну, чи обовязково не їсти після 6???
Pysik, вечеряти потрібно за 3-4 год. до сну, але їжа повинна бути легкою та некалорійною і бажано не вуглеводною.
Скажіть, будь ласка, чим можна замінити томатний сік?
Олеся, можете замінити його будь яким свіжовижатим соком, розбавленим на половину водою, чудово підійде овочевий сік.
Скажіть в мене алергія на моркву на що краще її замінити.
Через який час можна сідати знову на японку? Адже йде виражене навантаження білками?
Привіт,скажіть будь ласка,а можуть бути під час або після дієти побічні ефекти?
Привіт.Після народження синочка набрала зайву вагу і маю велике бажання її скинути.Хочу спробувати японську дієту.Скажіть,якщо до дієти добавити фізичне навантаження результат покращиться
Русла? замініть її на варений буряк.
Маруся, в цій дієті є овочі, фрукти риба, м’ясо та молочне, тому вираженого навантаження білками ця дієта не має, а ось кави в ній дійсно забагато, я б замінила її на чай або на дуже дуже легеньку нерозчинну каву , тому радила б робити перерви не менше місяця.
Слава, найбільший побічний ефект від монодієт та дієт з дуже низькою калорійністю – повернення ваги назад і можливо з надлишком.
Також якщо дієта вам не підходить і організм не сприймає деякі продукти але ви все одно вирішуєте сидіти на дієті чи занадто довго сидите на дуже суворій дієті, тоді можуть бути запори, поноси, болі в шлунку.
Тому я раджу вибирати для себе дієту дуже ретельно, слухаючи свій організм а не поради подруг або скласти свою дієту з урахуванням своїх потреб і побажань та займатися спортом.
оленка, вдало підібрана раціональна дієта + регулярні фізичні навантаження – це завжди буде набагато кращий результат ніж просто дієта.
Всім привіт! Мені 30 років і я вперше в своєму житті сіла на дієту. Сьогодні уже третій день. Чому саме я вибрала японську дієту? Тому що бачила дівчат які з легкістю її витримували, а потім з радістю приймали компліменти в свій адрес. Головне настроїтись і просто тихо, спокійно включити в свій раціон харчування меню першого дня японської дієти. Тому що якщо готуватися, починаєш запасатися на передодні всім смачненьким і солоденьким. Просто своєму організму слід сказати що для нього це відпочинок, очищення на його користь. Короче спокійно собе уговорити в позитивній формі, тоді апетит можна приспати. Дуже важливо жити звичайним життям і лишній раз не нагадувати собі і оточуючим що ти на дієті. Багато пити, прогулюватись, дивитись фільми, читати, слухати заспокійливу музику, частіше приймати теплу ванну і відчувати себе в безпеці. Дуже було б добре сфотографувати меню дієти. Тоді дівчата бачили б що вони голодними не будуть. Навіть навпаки:) Бажаю всім здоров’я, радості, весняного настрою і стрункості.
Розкажу Вам про свій experience та результати дієти.
Почалося все з того, що подруга знайшла цю дієту в неті і вирішила що вона найефективніша. Підкріпившись досвідом знайомих та форумними підбадьорюваннями таки відважилися….
Я стартувала з такими параметрами:
ріст – 167 см
вага – 58 кг
бюст – 87 см
талія – 64 см
бедра – 95 см
День 1 ( понеділок) – відчуття чудові, настрій піднесений, настроєна на результат – 4 кг
День 2 – відчуття легкості зранку, пішла на аква аеробіку, сили вистачає
День 3 – зранку страшний депресняк, привикла снідати нормально а тут третій день кавою заливаюсь…. – 1,5 кг – то вийшла вода з організму, почуваюся мандрівником в пустелі бо сушить неймовірно, випиваю куди більше ніж 1,5 літри води за день.
День 4 – притупляється почуття голоду, ти на нього вже не звертаєш увагу… в очікуванні фруктів на вечерю… Сили немає, долати великі відстані – подвиг, ледве рухалася на акві, відчуття сонливості і млявості.
День 5 – мозок перестає активно працювати, роботу виконувала вдвічі довше ніж завжди, з’явилися синяки під очима
День 6 – сушить тепер не лише вдень, але й в ночі. Сон став якийсь поверхневий прокидаюся від любого звуку. Варена курка більше схожа на глину, тому якщо 100 грам її з’їла, то було добре.
День 7 – урааа, середина дієти. Схудло обличчя синяки збільшилися, пропав і без того не пишний бюст. Відкрилося друге дихання, автотренінг – я птица сильная, я птица целеустремльонная, но є”"”"” на всю голову…
День 8 – почало піднивати серце і появилася якась важкість при диханні.
День 9 – прилізла на акву, тренерка зауважила мій стомлений вигляд і сказала що мені требі їсти пророщену пшеницю… от вийду з дієти і буду їсти….
День 10 – дуже хочеться якихось вуглеводів – гречки, рису, вівсянки:((((
День 11 – на акву не пішла, просто немає сили, ледве виконувала роботу….
День 12 – нарешті п’ятниця – скорочений робочий день а завтра – фініш:))))
День 13 – почала боліти нирка, потім друга…. пів дня не могла встати з ліжка перед вечерею з’їла яблуко але таки досиділа.
Результати:
вага – 54 кг, тобто -4 кг (на що в принципі я і розраховувала)
бюст – 85
талія – 63
бедра – 93
Мінуси
- синяки під очима
- апатія до всього
- зрушився цикл
- нирки боліли ще 3 дні
- появився страх погладшати, тепер рахую калорії, якийсь психічний здвиг пішов чи що (четвертий день з ним борюся)…
Плюси
- ти таки худнеш, подруга теж скинула до 4 кг (до – вага 59 кг при рості 160 см, знайомий всі 8 )
- влажуся у весь одяг
- шкіра стала ліпша
- їм менше солі
Висновки:
- дієта не підходить людям, які ведуть активний спосіб життя, багато працюють фізично і розумово
- капусту їла пекінську, моркву не варила, сире яйце зварила, робила з того всього салати (виходила величезна салатниця бо капуста чи морква додавала об’єм) коли було дуже скрутно до кави додавала столову ложку нежирного молока і під’їдала або пару родзинок, або 1 – 2 кураги.
P.S. чи вартує воно того запитаєте ви? В кожного буде своя думка. Тому поставлю питання інакше. Чи сяду я ще на дієту? Мабуть таки краще не жерти. Не маю на увазі шкідливу їжу – чіпси, майонези і фастфуд, які я і так не їла, а взагалі навчитися культури харчування – не мішати м’ясо з бульбою чи крупами, їсти менше шоколаду, замінити калорійні продукти на щось поживніше і менш калорійне, не лінуватися робити мінімальний комплекс вправ, при можливості ходити пішки (дуже здорово і часу займає так само ніж в пробках стояти).
martysi4kam@rambler.ru якщо виникнуть питання пишіть
Я вшоці читаю і паражаюсь !Мені цікаво чи тре її вточ вточ дотримуватись я важу 60кг мені тре скинути 1окг Я невірю що я її витримаю бо я люблю похавати!
Сьогодні перший день на дієті. Моя вага 73 кг, ріст 174 см. З нетерпінням чекаю обіду та з острахом наступні дні , оскільки немає впевненості, чи вистачить у мене сили волі на це. А схуднути дужжже хочу. Одяг на мене став тісненький, а змінювати гардероб не хочеться, отже спробую тіло привести у привабливий вигляд. Так що підтримайте мене, будь-ласка.
Доброго дня!!!!! Я сьогдні теж перший день на цій дієті, дуже хочу пройти і протриматись до кінця!!!! Скажіть будь-ласка чи заміняли Ви чимось яловичину???? Завчасно дякую))
Через який час можна повторити дієту?
Вдруге беруся за цю дієту. Перший раз був 4 роки тому: на дієті скинула 4 кг і ще після 3 кг. Сьогодні 4-й день а в мене вже зійшло 3 кг (це переважно зайва рідина в організмі). Так як маю пробмели з здоров”ям – зранку каву з сухариками замінила на зелений чай з запареною вівсянкою (2-3 чайних ложки).
Незнаю як хто – але я повні порції вказані в дієті неможу осилити )))
Всі хто вирішив випробувати на собі “японку” – будуть задоволені. Найголовніше після дієти ще з місяць мати схожий раціон: парене-варене-малосолене, негостре. тоді вага буде триматися.
Виникають питання чому я знову на дієті? в травні 2011 народила донечку і знову хочу повернутися в свою вагу. Від першого дня дієти мені потрібно скинути 5-7 кг.
Декілька моїх змін з попереднього “сидіння”:
про сніданок написала. Кабачок перемішую з крапелькою соку часнику, тоді смажу. Замість сирого яйця роблю рідесеньку яєшню. Замість лимонного соку до моркви – можна дати скибку грейпфрута. Щоб риба варена була без запаху – варити в 2-х водах. До моркви можна давати сухі трави: базилік, орегано, майоран. Буде смачніше.
На ніч добре випивати стакан води з 1чл меду.
Ну що ж: усім успіху і СМАЧНОГО!
Маруся, хоча б 2 місяці слід відпочити від неї
ВІТІЮ ВСІХ! МИНУЛОГО РОКУ СКИНУЛА 8КГ
Всім привіт! Сьогодні другий день на японській дієті. Почуваюся добре. Правда кілограми не надто жваво скидаються – думаю організм просто звикає до кардинальних змін! Щодо меню дієти, то воно достатньо ситне і навіть не зїдаю всієї порції.Все таки літо вже майже наступило і хочеться якось виглядати. Тому побажайте мені успіху.
можна сидіти на японській дієті якщо годую грудьми дитину?
дана, однозначно не можна, тим більше, якщо ваше грудне молоко – це єдина їжа для дитини. Під час годування груддю повинна існувати лише одна дієта – нормальне здорове харчування.
В окремих випадках, коли ви даєте дитині своє молоко і догодовуєте її прикормами можна трішки підв’язати пасок і зменшити вживання калорій, але все ж таки це не бажано.
Найоптимальнішим варіантом для вас стане парова дієта – це коли продукти приготовлені виключно на пару.
Також ви повинні знати, що під час лактації багатьом жінкам важко схуднути саме по тій причині, що вони годують груддю, але після цього вага сама по трохи зникає.
В мене пятий день дієти – 6,5 кг, але до дієти я ще додав заняття в залі, дуже радий.!
Я сиджу на цій дієті вже 3 раз.Перший раз скинула 8кг,другий-9 кг.Але вага поступово повертається,хоча обмежую себе в солодкому і соленому.
Скажіть будь ласка, чи можна, наприклад, 2 яйця вкруто, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з оливковим маслом – це поділити на два прийоми їжі?
Ірина, якщо вам так буде краще, то звісно, що можна.
Я на японській дієті скинула 4 кг з 60 при рості 173 витримала не до кінця 12 днів. Важка дієта але еффективна. Чим більше важиш тим більше мажна скинути. Замість яйця сирого їла варене і замість соку томатно їла помідори.
11 день , сбросила 7кг было 66 сейчас 59- очень довольна похудела почти на 2 размера.
Чи можна рибу не варити(смажити) , а запікати з оливковим маслом?
І чи можна замінити томатний сік на фруктовий(свіжовичавлений)?
Всім привіт! Я чула від знайомих, подруг про японську дієту, почитала в інтернеті, побачила, що нічого складного там немає, тим більше це не голодовка… Я раніше сиділа на різних дієтах і бувало так що за тиждень скинула 1-2 кг і на цьому кінець я весь час розчаровувалась, не їла вечорами але вага майже трималась… У вересні 2012 р я вирішила все ж таки спробувати ще і японську дієту, почала собі окремо готувати різні салати, пройшло 2 дня я втрішила стати на вагу…. Я бкла в шоці мінус 2.800 Чесно вам скажу що це була для мене велика несподіванка. На цій дієті я протрималась всього 5 днів… Так як в мене не було можливості бо поїхала з роботи на цілу неділю у відрядження…зате за цих 5 днів я скинула 5.5 кг і я таким результатом повністю задоволена, до тоого ж того часу вже пройшло майже 5 місяців а я набрала всього 2.5 кг і то через те що було купа Новорічних і Різдвяних свят. Тепер я знову налаштована на мінус 5-6 кг і сьогодні в мене перший день дієти… Думаю, що у мене це вийде, головне бути впевненій у цьому!!!:))
я иніде неможу найти кабачок…
чим можна його замітити???
дуже хочу попробувати цю дієту! Зараз я сиджу на гречані дієті (за тиждень скинула 5 кг) а мені потрібно скинути ще 10! Коментарі вражають!
Скажіть будь ласка чи можливе схуднення при грудному вигодовуванні дитини?
він в мене грудь дуже мало їсть.
і який в мене може бути результат такої дієти ріст 153 вага теперішня 66 а до пологів була 52.
Іра, не можна сидіти на подібних дієтах під час годування грудьми, краще просто харчуйтеся правильно і збалансовано, або спробуйте парову дієту.
я тiльки другий день на дiэтi..почуваю себе напрочут добре))
скажiть чорного хлiба взагалi неможна icти???)))
i чи можна вечерi пити ще каву замiсть риби??
Віра, можна рибу запікати але краще без олії, від цього її смак не погіршиться. А сік краще не міняти на фруктовий, так як свіжовичавлений фруктовий сік є дуже калорійним. Але якщо дуже хочеться фруктового соку, тоді розводьте його очищеною водою 50 на 50.
Свєта, замініть його цвітною капустою
NADIA, якщо дуууже хочеться чорного хліба, то можете з`їсти, але не кожен день і не ввечері. Міняти рибу на каву не можна.
Зима далася взнаки))). Мама -щаслива: “…нарешті ти стала схожа на людину!” А гардеробчик бажано збільшувати на речі більші…. ((( Зявилось відчуття: “я несу щось важке, прямо на СОБІ! і то є я!” Мені таке недовподоби. Часу на стортзал немає. Тому пригадала, що у студентські роки подруга застосовувала саме цю дієту для схуднення. Витримала вона 6 днів. Говорила, що їй сниться їжа і вона більше не може…. Я тоді теж за компанію пробувала, але на 2 день запах смаженої картоплі “зламав” мене. Тому мені здається ця дієта не дуже підходить для молодих людей, які навчаються. Минуло років 10-12 після цього. І я собі тишком-нишком вирішила спробувати японку знову. ЛЮКС! Життя без синтетичного печіва і цукерок – можливе! А яка користь організму від цього. Подумайте! І результат Є! Це дуже хороша нагода “побалувати” себе хорошою рибою і мясом, овочами, фруктами, правильно налагодити “водопостачання” до організму )))) Тиждень дався легко і смачно ))) 4 кг як не бувало. Усім бажаю позитивно настрою і будьте гарні!
Друзі, скажіть, а як щодо фруктів. Написано просто фрукти, окрім банану і винограду. Але ж є багато інших, які містять глюкозу, наприклад персик, нектарин, клубніка і таке інше. Їх можна їсти, чи бажано вибирати щось кисліше? Дякую.
Сьогодні другий день на дієті. В харчуванні не відступаю, все згідно меню. От тільки сьогодні вранці випила чашку кави та обідом також чашку без цукру. дуже спатии хотілось, прямо валилась зніг. Скажіть чи це вплине на результат суттєво?чи треба завтра може з початку почати? дякую
Всім привіт!!!Сьогодні у мене 13 день дієти – і мушу сказати ,що я надзвичайно задоволена!!!Вага показує майже -6 кг (до дієти важила 60,2 кг, при рості 165 см), почуваюсь добре, легко. Важкими давались перших 3-4 дні, а тепер навіть не хочу зупинятись, думаю може далі продовжити!!!!Всім,хто вагається кажу – дієта дуже ситна, особливо вечері, я інколи їла порції наполовину менші!!!
Я вже давно вибрала день для початку дієти це 28 жовтня тобто завтра мене так страшно! Чи я зможу протриматися 13 днів на дієті? Я просто не знаю. Я завжди вважала що я їм небагато. Але це просто омана! Це все одно що підеш на базар з грошима накупаєш усякого мотлоху потім прийдеш додому і де я діла гроші бо нічого не купила. А як почнеш рахувати то усе сходиться Так само з їжею їси і їси ніби не багато. А лишні кілограми з’являються ти починаєш грішити на гени. Але якщо усе гарненько підрахувати ти розумієш. що гени генами а ротик закривати треба!