Лимон для схуднення

Останнім часом в дієтології все частіше використовується лимон. Так, Бйонсе схудла на спеціальній лимонадній дієті, а британський лікар-дієтолог Тереза ​​Чонг написала цілу “лимонну книгу”, яка пояснює, чому лимон так потрібний при схудненні.

За її словами лимон нормалізує процес обміну речовин і засвоєння поживних елементів. Лимонна кислота, що входить до його складу стимулює травлення і сприяє виведенню токсинів з організму. Таким чином, організм починає функціонувати правильно, саме тому лимон для схуднення – ефективна дієта. На традиційних ж дієтах, заснованих на голодуванні, ми навпаки, позбавляємо себе необхідної енергії і псуємо шлунок. Робота травної системи порушується і організм перестає отримувати всі необхідні для спалювання жиру речовини.

Як же використовувати лимон для схуднення за методом Чонг?

Пийте щоранку розведений гарячою водою лимонний сік.

У салати і супи додавайте протерту шкірку лимона, а рибу з м’ясом сприскувати при приготуванні лимонним соком.

Чотири-п’ять разів на день їжте фрукти та овочі, не обов’язково великими порціями. Досить буде однієї морквини або яблука. Фрукти заїдайте горіхами – білок, який міститься в них зіб’є рівень цукру з фруктів.

Не вживайте в їжу напівфабрикати і консерви – в свіжих продуктах набагато більше корисних для організму речовин.

Їжте поменше цукру, виключіть з раціону білий хліб, картоплю, білий рис і кукурудзу – вони теж містять цукор.

Вживайте в їжу більше продуктів, що містять жирні кислоти омега 3 і омега 6. їх особливо багато в жирній рибі і горіхах. Червоного ж м’яса варто вживати поменше.

Їжте регулярно, раз на 3-4 години. Пережовуйте їжу ретельно і повільно. Після їжі, якщо вам здається, що ви ще голодні – почекайте хвилин 20, поки ваш мозок не обробить інформацію і не повідомить організму, що ви вже ситі.

Майте на увазі, що ця дієта не підходить людям з підвищеною кислотністю – є ризик заробити виразку шлунка. Також не варто сподіватися, що схуднути з лимоном можна без фізичних навантажень. Дотримання цієї дієти допоможе вам налагодити правильний обмін речовин і худнути буде набагато легше.

Більш жорсткий приклад дієти для схуднення на лимонах: лимонна дієта Бйонсе

Її можна продовжувати не більше 10 днів. Дієта має очищаючий ефект і значно знижує вагу. Під час неї пити потрібно тільки власноруч приготований лимонад. Також можна пити чай, морську або чисту воду. Лимонад для дієти готується таким чином: на склянку води 2 столові ложки лимонного соку, 2 столові ложки кленового сиропу і трохи кайеннского перцю (трохи на кінчику ложки). В день потрібно випивати 11-12 склянок цього напою, в кожному з яких міститься 109 калорій. Виходити з дієти потрібно протягом 3 днів – пити тільки сік лимона з водою, їсти легкі супи і фрукти. В цей же час потрібно приймати вітамінний комплекс з вітамінами а, групи в, к.

майте на увазі, що ця дієта шкідлива для шлунку, хоча і дуже ефективна. Кажуть, що бейонсе скинула на неї 9 кг. Повторити дієту можна не раніше ніж через три місяці.

Інші способи схуднути з лимоном

У перший день дієти випиваєте сік одного лимона, розведеного на дві третини мінеральною водою. На наступний день випиваєте сік двох лимонів, розведений в тій же пропорції, і далі кожен день збільшуєте кількість лимонів до 7. при цьому можете їсти все без обмежень, але тільки до 6-7 вечора. На восьмий день влаштовуєте розвантажувальний день – на три літри води сік трьох лимонів і три столові ложки меду. Весь день п’єте тільки цей напій. Наступний знову вживаєте 7 лимонів і починаєте день за днем ​​знижувати їх кількість – до одного. Повторити цю дієту можна не раніше, ніж через місяць.

Самий же простий варіант – з’їдати лимон на вечерю зі шматочком м’яса. Білок з вітаміном сприяють утворенню л-карнітину в організмі, який грає важливу роль у спалюванні жиру.

Увага!

Лимон для схуднення не можна використовувати при алергії на цитрусові.

Пам’ятайте, що кислота, що міститься в лимоні, погано впливає на зубну емаль, тому після його вживання прополощіть рот розчином соди.

Також ще раз нагадуємо, що худнути на лимонах не можна при підвищеній кислотності. Якщо під час дієти ви відчули себе погано – припиніть її!

Прекрасным дополнением к вашему стилю станут часы Fossil, наручные часы Diesel, которые выглядят превосходно и имеют высокое качество.