Дні народження так само неминучі, як веселка після літньої зливи … Торт куплений, гості прийдуть без запрошення. Що б не сталося – тайфун, повінь, посуха, – цього дня ти станеш на рік старшою. І чим більше святкових свічок доводиться задувати, тим сумніше дивишся в дзеркало. Досить псувати всім настрій! Пора зав’язати цей світлий смуток морським вузлом і викинути у вікно. А виглядати дорослішими, ніж ти відчуваєш себе, ще рано.
Виконуй всі 4 пункти антивікової програми – і ти побачиш, наскільки здоровішою і молодшою може бути твоя шкіра.
1. Додасть балів захисний крем
Навіщо: денний крем з SPF від 15 до 30 – найпростіший шлях попередити старіння. Сонце висушує шкіру, забираючи її молодість раніше терміну. Додатковий заслін буде дуже до речі.
Комусь захист може здатися несуттєвим – близько 4%. Проте дерматологи радять бути терпимими, вказуючи, що маленька горошина засобу приносить значні результати. Чому? День за днем крем захищає від UVA-променів, які сприяють появі зморшок і пігментації. Але для того щоб захиститися від цього типу променів, засіб повинен бути широкого спектру. Звичайні SPF охороняють тільки від UVВ-випромінювань – причини сонячних опіків.
Добре, якщо у складі крему є вітаміни С і Е. Згідно з останніми даними, кошти з «вбудованими» антиоксидантами бережуть шкіру від сонця ще краще. Немає такого крему, який захистив би тебе на 100%. Антиоксиданти в цьому випадку – твої прихильники. Вони усувають вільні радикали, які виникають під дією променів і можуть серйозно зашкодити шкірі.
Що робити: шукай крем з антиоксидантами або засіб з широким спектром дії. Якщо таке маркування є, значить, ти захищена відразу від UVВ – і UVA-променів. Нанеси як мінімум 30 г крему (невелику жменю) на всі відкриті ділянки тіла, щоб отримати справжній SPF 30.
2. Розширити свої знання по хімії
Навіщо: сотні скляночок притягують руки покупців магічним словом «омолодження». Деякі дають невеликий видимий ефект. Але коли мова заходить про те, щоб зробити зморшки менш помітними, добре зволожити шкіру і впоратися з темними колами, немає більш надійної і перевіреної формули, ніж ретиноїди. Одержувані з вітаміну А, вони за 30 років наукових спостережень показали себе з кращого боку. Ретиноїди посилюють вироблення колагену і оновлення клітин, тим самим, сповільнюючи старіння і усуваючи млявість шкіри.
За деяким винятком, кожній жінці після 30 років варто знайти свою форму ретиноїдів, якщо вона хоче виглядати молодо.
Хороший старт – косметичні продукти, які містять ретинол, самий щадний з групи ретиноїдів. Результат ти побачиш не одразу, доведеться трохи потерпіти. При цьому не захоплюйся масками, у складі яких є цей компонент. Передозування може проявитися роздратуванням і висипом, надовго заточивши тебе в рідних стінах.
Що робити: нанеси крем з ретинолом на чисту шкіру і лягай спати з гріючими душу думками, що зморшок за ніч зменшиться, а оновлення клітин посилиться. Якщо в тебе чутлива шкіра, користуйся кремом через день, щоб організм адаптувався до ретинолу.
Хочеш надзвичайного ефекту? Додай на туалетний столик крем з пептидами – маленькими ланцюжками амінокислот, які дають «відмашку» клітинам виробляти колаген.
3. Не забувай про особливі зони
Навіщо: твої шия, груди і руки – це маленькі докази. Не треба бути досвідченим детективом, щоб дізнатися, скільки тобі років. Достатньо побіжного погляду по цих зонах – і можеш не махати перед носом новеньким паспортом. Всі вже знають: ти хоч і не застала Наполеона живим, але точно запалювала на концертах Елвіса Преслі. При всіх тих фокусах, які може запропонувати програма омолодження обличчя, жінки часто виглядають на 40 – вище підборіддя і на 60 – нижче нього.
Що робити: визнай ці зони такими ж важливими, як обличчя, і доглядай за ними за правилами 1 і 2, описаним вище. Все, чим ти балуєш щоки, ніс, лоб, наноси на шию, декольте і руки. Простіше кажучи, засіб з SPF і антиоксидантами – вранці, а ретинол – на ніч.
Одне попередження: так як шкіра шиї та грудей набагато тонша і містить менше жирових залоз (більше схильна до сухості й подразнення), починай використовувати продукти з ретинолом акуратно, через день. Звикай поступово.
Щоб уберегти руки від сонця, купи крем з SPF або зволожуючий засіб з широким спектром захисту від променів. Наноси кожен раз, коли виходиш на вулицю. Це крім програми основного догляду.
4. Проводи в ліжку не менше ніж 8 годин
Навіщо: сон для твоєї шкіри, як улюблений серіал для тебе. Вона просто не може без нього обійтися. Саме вночі протікають найважливіші процеси, включаючи і посилене оновлення клітин. І якщо б жінки відводили достатньо часу на цю роботу …
Як показало недавнє дослідження, відпочиваємо ми набагато менше, ніж потребуємо, – 6 годин замість рекомендованих 7-9. Те, що ти за графіком вирушаєш у спальню, рівним рахунком нічого не означає. Вчені докопалися до реального стану справ: як мінімум годину ми намагаємося заснути і ще півгодини витрачаємо, щоб прокинутися … Тим самим неможливо урізуючи той час, коли шкіра трудиться над своїм оновленням.
Що робити: шануй кожну хвилину відпочинку. Перш ніж закрити штори і розстелити постіль, заспокой своє бунтівне тіло. Сон буде більш глибоким і розслаблюючим. Приглушити світло за годину до того, як підеш спати. Він пригнічує мелатонін і порушує цикл сну. Прийми ароматну ванну – вода швидше зніме напругу. Послухай мелодійну музику – м’які звуки приглушають гормони, які змушують тебе бути бадьорою.
Если вы решили построить загородный домик, то вам понадобится качественный и по умеренным ценам бетон.
Русский 
Ukrainian