Як схуднути та стати стрункою без спортзалу?

Всі ми хочемо бути стрункими, красивими і підтягнутими. Всі хочемо отримувати задоволення, дивлячись на себе в дзеркало. Але мало хто з нас здатний знайти час, а його потрібно не мало, що б проводити його в спортивному залі. Тому вам буде корисно почитати деякі поради, як стати стрункою, не відвідуючи спортзал і не вимотуючи себе тренуваннями. Щоб бути у формі і втрачати вагу, потрібно запам’ятати одне просте правило: ви повинні споживати калорій менше, ніж витрачаєте.
Якщо раптом на даний період життя ви ведете менш активний спосіб життя, то й знизьте споживання калорій до можливого мінімуму. Ефект гарантований.

Поради для схуднення

Запам’ятайте, цих продуктів не повинно бути у вашому раціоні і у вашому холодильнику, просто викресліть їх, це не так складно, або їх можна замінити:

- Майонез (маложирна сметана, наприклад, в овочевому салаті буде набагато краще)
- Солодка газована вода (зокрема кола) – мінеральна вода з лимоном
- Випічка, білий хліб, печиво – зерновий хліб – відмінна заміна, якщо зовсім не можете обійтися без нього
- Вершкове масло – навіть на сковорідці краще використовувати оливкову, пару крапель нанесіть пензликом. Але краще не поскупилася і купіть хорошу сковорідку. Пам’ятайте: чим гірша сковорідка, чим більше масла ви використовуєте.
- Будь-які напівфабрикати – готуйте вдома, не встигаєте – випийте йогурт чи кефір, але не беріть заморожених котлет.
- Забудьте про смажену картоплю, і постарайтеся не їсти звичних з дитинства макаронів і пюре на гарнір – рис або гречка краще підійдуть на гарнір, але найкраще – свіжі або тушковані овочі.
- Цукор! Кава і чай мають свій неповторний смак, відчуйте його, приберіть зі свого раціону зовсім не потрібний вам цукор. Зрідка можна з’їдати трохи меду або шматочок шоколаду. А от без цукру можна обійтися легко!

Розігрівайте продукти у мікрохвильовці, а не на сковорідці з шматочком масла.

Фрукти їжте перед основним споживанням їжі. По-перше, знизите апетит, а може, і зовсім не захочете їсти, після фруктів. По-друге, з’їдаючи фрукт зверху на відносно важку їжу, ви змушуєте його лежати в своєму шлунку зайвий час, в очікуванні того, як під ним перетравиться котлетка. Звідси – здуття і тяжкість.

Ще одне важливе правило: захотіли їсти, випийте воду! Може бути, це зовсім не був голод, а спрага, нам властиво плутати ці відчуття.

Так само і перед їжею обов’язково випивайте велику склянку води. Вода займе місце в шлунку, і ви менше з’їсте, та й вгамується розігралася почуття голоду.

Після їжі дуже приємно випити зеленого чаю (зрозуміло, без цукру), з імбиром. Імбир підсилює обмін речовин. Заваріть чай або з порошковим імбиром або відріжте кілька маленьких шматочків від свіжого кореня.

Заведіть «чергові» джинси, не забувайте їх надягати раз на два-три дні. Відчули, що тугіше сидять – бийте на сполох, вживайте заходів.

Ці поради відмінно годяться для тих, хто мучить себе запитанням, як схуднути стати стрункою. Звичайно, зовсім без фізичних навантажень на шляху до схуднення нам ніяк не обійтися. Але давайте задумаємося: чи так нам потрібен спортзал або фітнес-клуб?

Наприклад:

- Добиратися до 6-го поверху можна і без ліфта
- Якщо не сильно спізнюєтеся, і погода не супиться, візьміть плеєр і прогуляйтеся до місця призначення пішки бадьорою ходою
- Почніть день з хвилинки преса; прибрали постіль – киньте перед диваном килимок і зробіть 50 інтенсивних підйомів корпусу, це займе максимум 2-3 хвилини. Нехай це стане вашою звичкою.
- Заведіть мінімальні домашні тренажери: гантелі, килимок, або ще які-небудь дрібниці, які легко поміщається в шафу, і візьміть за звичку виконувати на них ряд стандартних вправ по 15 хвилин на день.
- Танці – це так приємно! Ми не вмовляємо вас ходити по суботах на дискотеки (хоча – чому б і ні?), Але от танцювати вдома під позитивну музику – корисно для тих, хто ще розмірковує, як стати стрункою. Плюс – відмінний настрій на весь день!
- Не лінуйтеся зробити зайвий рух, збігайте в магазин за чаєм зайвий раз, а не думайте: «Закінчився, завтра по дорозі з роботи забіжу», активніше стежте за порядком вдома, прибирання теж спалює калорії, не просіть вам нічого «подати», встаньте і візьміть самі.

Будьте активними у сексі, виступайте ініціатором зміни поз, забудьте про «черговий» секс перед сном, нехай це буде справжня пристрасть (почніть це хоча б заради фігури, а в результаті і ви і ваш партнер будуть на сьомому небі).

Так, поступово, по чуть-чуть, ви будете витрачати ту необхідну кількість калорій, що вам потрібно. Подивіться на дітей, вони ні секундочки не сидять на місці! Беріть приклад з них, будьте активні! А ще краще – закохайтесь, і шматочок в горло сам не полізе і стимул тримати себе у формі буде.

Если у вас нет времени посмотреть любимый сериал, тогда смотрите фильмы онлайн. Они помогут вам расслабиться после тяжелого рабочего дня и доставят массу удовольствия.