Японская диета – меню, рецепт, отзывы и результаты

Эта волшебная диета была изобретена ведущими специалистами диетологии страны восходящего солнца. Клиника ЯЭКС долгие годы проводила тесты и испытания по подбору наиболее эффективных методов борьбы с лишним весом. И вот пришел момент успеха! В начале 21 века просторы всемирной паутины потрясла новость об абсолютно новой, потрясающе эффективной диете.

Благодаря этой диете миллионам людей удалось прийти в форму, при этом не особо тратясь и не теряя достигнутых результатов. Несомненно, вокруг этой диеты ходит немало как позитивных, так и негативных слухов, но, думаю, каждому стоило бы хоть раз ее попробовать. Хотя бы из любопытства.

Принцип японской диеты

Загадочная, как и страна, в которой она была создана, японская диета не заставит себя ждать в планерезультативности. При огромном желании человек может потерять около 7-8 килограмм веса практически за 2 недели. При этом результат такого похудения сохраняется на долгие месяцы. Такие результаты достигаются за счет того, что в отличии от остальных диет, в японской диете не просчитывается сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов. Эта диета с низким энергетическим содержанием. При этом не стоит забывать про физические нагрузки.

Конечно, организм будет слегка изнурен подобным испытанием, но большинство девушек считают, что результат того стоит.

Ограничения и условия диеты предельно просты: сев на диету не отступайте. Не стоит менять меню, заменять продукты, каким бы однообразным вам не казалось питание. Японская диета нацелена на определенный результат и составлена так, чтобы он достигался в максимально короткий срок.

Рецепт японской диеты

Так как эта диета довольно строгая и, я бы сказала, суровая, стоит провести предварительную подготовку организма. Вы должны настроиться на получения результата, отключить в своем мозгу функцию «жалость» и смело двигаться к цели. Задайте себе курс! Повесьте на холодильнике свое фото, а рядом фото стройной киноактрисы на красной дорожке. Захотелось выглядеть так же? Так вперед, к цели!

Правило первое. Абсолютное и безоговорочное соблюдение меню и очередности рациона по дням.

Правило второе. Минимум 1,5 литра жидкости в день.

Правило третье. Придерживаться диеты не чаще, чем 2 раза в год.

Во время диеты мы говорим НЕТ таким продуктам:

• Соль – задерживает лишнюю воду в организме;
• Сахар – главная причина лишнего веса;
• Хлеб и мучные продукты
• Алкоголь – ухудшает обмен веществ, сводит на нет все ваши старания.

Меню японской диеты

День 1
Завтрак: натощак выпиваем чашку черного кофе без сахара
Обед должен быть плотным, но не калорийным. Это 2 яйца и большая порция салата, рецепт которого очень прост:

Режем капусту (капусту выбираем на собственный цвет и вкус – белокочанную или пекинскую),заправляем растительным или кунжутным маслом. Ваш обед готов!
Ужин: 200-250 грамм жареной, а еще лучше вареной рыбы.

День 2
Завтрак: чашечка кофе без сахара и один сухарик из ржаного хлеба.
Обед: рыба 200-250 грамм, овощной салатик (морковка, помидоры, редис, огурцы) или капустный салат.
Ужин: стакан нежирного кефира, 100 грамм отварной говядины

День 3
Завтрак: сухарик, кофе.
Обед: кабачок режем ломтиками, обжариваем на сковороде с минимумом масла .
Ужин: капустный салат, 200 грамм отварного мяса.

День 4

Завтрак: чашечка кофе.
Обед: выпиваем сырое яйцо, плюс 2 больших отваренных морковки (можно в виде салата с оливковым маслом).
Ужин: любые фрукты, не содержащие много глюкозы.

День 5
Завтрак: салатик из сырой морковки с лимоновым соком.
Обед: томатный сок, 200 грамм отварной рыбы.
Ужин: фрукты на ваш выбор.

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: капустный или морковный салат, отварная куриная грудинка.
Ужин: морковный салат и 2 вареных яйца.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: отварное мясо, фрукты на выбор.
Ужин: любой из предыдущих вариантов ужина.

День 8
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: отварная курица без жира и кожицы, капустный или морковный салат .
Ужин: морковный салат, 2 яйца.

День 9
Завтрак: морковный салат с соком лимона.
Обед: вареная или жаренная рыба 250-300 грамм, капустный салат.

Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 15 грамм твердого несоленого сыра, 2 отварные морковки.
Ужин: фрукты на выбор.

День 11
Завтрак: сухарик, чашечка кофе.
Обед: жареный кабачок.
Ужин: капустный салат, 2 яйца.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба отварная или жареная, овощной или капустный салатик

Ужин: 10 грамм отварного мяса, стакан 1% кефира.

День 13
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: 2 яйца, стакан томатного сока, капустный салатик.
Ужин: большая порция рыбы 250-300 грамм.

Противопоказания японской диеты

Когда вы изучили требования диеты и полное меню, пришло время решаться. Но перед тем как вы это сделаете, рекомендую просмотреть противопоказания дабы не сделать хуже. И так, японская диета противопоказана людям с:

• Сахарным диабетом;
• Заболеваниями печени, желудка и почек;
• Повышенной чувствительностью к кофе;
• Беременностью;
• Периодом лактации.