Японская диета. Мы знаем о ней так много и в то же время не знаем ничего. Говорят, она была изобретена в специальных японских лабораториях, а кто-то утверждает, что ее выдумали хитрые японки, которые хотели стать еще стройнее и привлекательнее. Что бы ни говорили о японской диете, с уверенностью можно сказать одно: она действительно действует.
Подробней о диете
Японская диета – очень эффективная диета. Результат появляется уже под конец первой недели. Ко второй неделе вы достигнете желаемого результата, а именно минус 7-8килограмм за 13-14 дней. Поражает, не так ли?
Среди плюсов этой диеты, как вы уже поняли, ее быстродейственность и результативность, причем результат этот сохраняется на довольно долгое время. Но, как и у каждой диеты, у японской диеты есть свои минусы, которые обязательно надо взять к вниманию. К основным минусам этой диеты относятся:
- Изнеможение организма из-за несбалансированного питания;
- Меню составлено без учета необходимых организму микроэлементов;
- Рацион весьма однообразен;
- Соленая еда под строгим запретом.
Более того, в этой диете, как правило, завтрак полностью отсутствует, что не есть хорошо для организма любого человека.
Меню японской диеты
Но все же, если вы перечитали весь этот перечень позитивных и негативных сторон, и не разочаровались в этой чудо-диете, предлагаем вам ознакомиться с меню на 13 дней.
Совет: так, как эта диета очень строгая и требует больших затрат со стороны организма, и, возможно, введет его в легкое стрессовое состояние, стоит подготовить себя как физически, так и морально. Не стоит резко «перекрывать организму трубопровод». Садитесь на диету постепенно.
Меню:
День 1
Завтрак: чашка черного кофе без сахара и молока.
Обед: стакан томатного сока, 2 отварных яйца, салат из капусты (белокочанной или пекинской с маслом, желательно оливковым).
Ужин: рыба отварная или жаренная 200-250 грамм (жарим рыбу без масла на сковороде с антипригарным покрытием)
Помните: ужинаем за 3-4 часа до сна.
День 2
Завтрак: сухарик из ржаного хлеба, чашка кофе.
Обед: рыба отварная или жаренная 200-250 грамм, салат из капусты с овощами (огурец, помидор, редис).
Ужин: стакан нежирного кефира, отварная говядина 100 грамм.
День 3
Завтрак: сухарик и кофе.
Обед: жареный кабачок (все на той же сковороде, без масла).
Ужин: 200 грамм говядины, салат из овощей, 2 яйца.
День 4
Завтрак: чашка кофе
Обед: 15 грамм сыра твердых сортов, отварная курица без жира, капустный салат.
Ужин: несладкие фрукты (исключаем: банан, персики, виноград)
День 5
Завтрак: сырая морковка, нарезанная ломтиками, приправленная лимонным соком.
Обед: рыба отварная или жаренная 200-250 грамм, томатный сок.
Ужин: фрукты на выбор.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: отварная куриная грудка, салатик.
Ужин: салат, 2 отварных яйца.
День 7
Завтрак: чай без сахара на выбор.
Обед: отварное мясо 200грамм, фрукт на выбор.
Ужин: любой из вариантов ужина за прошедшую неделю, кроме ужина третьего дня.
День 8
Завтрак: чашка кофе
Обед: отварная курица, салатик.
Ужин: 2 яйца, салатик, стакан нежирного кефира.
День 9
Завтрак: морковный салат с соком лимона.
Обед: рыба отварная или жаренная 200-250 грамм, томатный сок
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.
Обед: отварная морковь (3 штуки) с оливковым маслом, сырое яйцо, 15 грамм сыра.
Ужин: фрукты на выбор.
День 11
Завтрак: сухарик и кофе.
Обед: жареный кабачок
Ужин: 2 отварных яйца, отварное мясо 200грамм.
День 12
Завтрак: чашка кофе и сухарик.
Обед: салат из овощей, рыба отварная или жаренная 200-250 грамм, томатный сок.
Ужин: отварное мясо 100 грамм, салат.
День 13
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 отварных яйца, томатный сок без соли, отварное мясо 100 грамм.
Ужин: рыба отварная или жаренная 200-250 грамм.
Всего 13 дней и вы как тростинка!
Отзывы о японской диете
Современная женщина для того, чтобы получить полезный совет или узнать больше о чем-либо не бежит к бабкам на лавочку, она посещает форумы, выспрашивает, делится опытом или перенимает чужой. Исходя из этого, мы решили проделать за наших читательниц эту работу и разместить все полезное в одной статье.
Об этой диете пишут много хорошего и плохого. Мы подаем самые яркие отзывы, а вы читайте и делайте
выводы.
Каролина, 22года: пару лет назад я попробовала эту диету. Да, результат хорош. Скинула где-то 5 кг, но то, что вся еда была безвкусной, надоедало. Хотелось разнообразия. Радовал кофе по утрам и иногда – сыр. А на сырые овощи я еще долго не могла смотреть.
Мира, 47 лет: а вот я сидела на этой диете и скинула всего 2 кг. А вот желудок потом лечила долго и нудно.
Анатолий, 35 лет: на эту диету меня посадила жена, нарекая на мой пивной «комок нервов». Я и вправду стал замечать, что лишний вес мне радости не добавляет. Следует сказать, что при росте 187 я весил порядочных 112 килограмм. После диеты стал весить 98кг. Было тяжело, не спорю, особенно, когда вся семья наслаждается сытным обедом, а ты хомячишь морковку с капустой. Но я выдержал, не сдался, и, надо сказать, очень доволен результатом.
Противопоказания японской 13-дневной диеты
Японская диета действительно ведет к заметному снижению веса, и это хорошо. Кроме того, она тренирует силу воли и выдержку.
Не могу сказать, что эта диета как-то позитивно влияет на организм, скорее, она его ослабляет, так как рацион энергетически несбалансирован. Более того, диетологи говорят, что из 7-8 потерянных килограмм 1-2килограмма – сожженный жир, остальное – лишняя вода и остатки пищи. То есть, эта диета имеет не жиросжигающее действие, а скорее, чистящее.
Мы подали всю необходимую для размышлений информацию, а думать, как говорят, уже вам.
Русский 
Ukrainian