Как известно, во время тренировки одни мышцы задействованы больше, а другие – меньше. Например, мышцы нашей верхней части рук: кажется, и бицепсы ощутимы, потому что Вы регулярно выполняете упражнения для трицепсов, но, подняв руку вверх, мышцы почему-то провисают. Что же делать? Дело в том, что именно недостаточно прокаченные мышцы трицепса отвечают за Ваши провисшие мышцы. Поэтому специально для этой части тела нужно повысить количественную нагрузку упражнений. Для этого Вам необходимы гантели, а выполнять упражнения для рук можете в удобной последовательности. Читать дальше …
Безусловно, стройная фигура с красивым и подтянутым животом – это мечта каждой женщины, а также многих мужчин. В данной статье Вы ознакомитесь с разными комплексами упражнений для пресса, с помощью которых сможете подтянуть свой живот, то есть, сделать его красивым и сексуальным. Для начала важные факты теории.
Во-первых, специальные упражнения для улучшения пресса живота лучше выполнять утром на голодный желудок. Кроме того, во время выполнения занятий нужно правильно дышать, а именно: выдох должен совпадать с кульминацией самого напряженного состояния мышц, которые Вы тренируете. Читать дальше …
Сегодня на прилавках продовольственных магазинов довольно большой ассортимент продуктов питания, в составе которых полезный овес, например: каша овсяная, хлопья овсяные, мюсли, хлебцы овсяные, печенье овсяное и другие вкусные лакомства. Данное разнообразие овсяных продуктов не случайно, потому что овес отличается целым рядом полезных свойств и высокими вкусовыми качествами. Кроме этого, овсяные блюда отлично очищают наш кишечник от зашлакованности, что с годами откладывается в желудочно-кишечном тракте. Читать дальше …
Как правило, белковая диета для похудения рассчитана на 10 дней. Выгода данной диеты в том, что после ее окончания Вам не придется долго выходить из нее, а это особенно важно при нынешнем стремительном ритме жизни. Следует всего лишь вернуться к обычному режиму питания. Важное замечание: если Вы привыкли бороться со стрессом, прибегая к употреблению алкогольных напитков, то белковая диета явно не для вас! Хотя, если Вы в силе 10 дней воздержаться от данной «вредной» привычки, то внимательно читайте дальше! Читать дальше …
Несомненно, красивая грудь – это гордость женщин, сексуальная грудь – это слабость мужчин… А еще грудь является источником постоянных страхов и сомнений. А что если вырастет недостаточного размера, а вдруг после родов отвиснет, и вот разденусь я перед ним, а ему не понравится…?! Учтите, милые дамы, самое главное: не важно – большая грудь или маленькая. Играет роль тут дело вкуса! Однако, важно, чтобы Ваша грудь была упругой, то есть подтянутой и не обвисшей. Поэтому не страдайте, а всего лишь регулярно придерживайтесь необходимых правил ухода за Вашим бюстом, а именно: Читать дальше …
Обменные процессы в человеческом организме давно исследованы научными работниками. Но все же эта тема актуальна и сегодня, особенно для женщин, поскольку правильный обмен веществ (метаболизм) – это наша молодость, красота и здоровье. Потому что от интенсивности метаболизма в нашем организме зависит наше здоровье, «доказательством» которого является стройная фигура. Вообще, обмен веществ зависит от возраста, особенностей фигуры, наследственных факторов. К сожалению, не помогут ни строжайшие диеты, ни изнуряющие физические нагрузки в спортзалах, если обмен веществ замедленный. Читать дальше …
Говорят: красота женской фигуры в тонкой талии, а еще – чем тоньше талия, тем длиннее жизнь. Действительно, стройная фигура и здоровье нашего организма неразделимы. Что же делать, чтобы талия была тонкой и красивой? Многие женщин выбирают занятия шейпингом, фитнесом или в домашних условиях специальные комплексы упражнений, поскольку при регулярных тренировках можно получить желаемый результат. Ниже наведены упражнения которые помогут убрать живот и бока, некоторые из них непросты в исполнении, но все же у Вас есть цель – поэтому к ее достижению не останавливайтесь перед сложностями! И тогда результат Вас приятно удивит: талия станет тоньше, потому что по бокам сойдет лишний жировой слой. Читать дальше …
Долгожданная радость материнства свершилась и Вы в новой роли мамы заботливо ухаживаете за ребенком. Вместе с приятными хлопотами после родов появляются гормональные изменения в организме женщины, в том числе и фигуре: одни молодые мамы худеют, другие значительно набирают вес. При этом стремятся восстановиться и вернуться к прежним «формам». Самым весомым расстройством фигуры обычно является оставшийся после родов достаточно заметный обвисший живот. Даже пытаясь замаскировать его просторной одеждой, все равно испытывается дискомфорт и желание исправить ситуацию. Вообще форма живота зависит от состояния мышц и толщины жирового шара на нем. Читать дальше …
Накачать пресс не просто. Чтобы создать упругий тонус мышц брюшного пресса и накачать плоский живот, нужно настойчиво регулярно тренироваться, не пропуская занятий. Для этого важно четко определиться с занятиями: выбрать удобные дни и время. Большинство девушек отдают предпочтение утренним тренировкам, потому что интенсивная зарядка способствует быстрому пробуждению и бодрости. Чтобы результат от тренировок не заставил себя долго ждать, да и закрепился надолго, тренеры фитнеса и шейпинга рекомендуют отказаться от приема пищи в течение двух часов после тренировки. Читать дальше …
Указанный ниже метод похудения и отношения к еде в целом существенно отличается о известных и традиционных способов, которые можно узнать из журналов или телевизионных программ. Несомненно, каждый подход ценен и уникален по-своему, но вместе с этим они чем-то похожи и банально традиционны. Важно, чтобы идеи и советы по вопросам похудения отвечали на Ваши вопросы и подходили Вашему организму и образу жизни. Читать дальше …
Существует много разнообразных диет, поэтому непросто выбрать именно подходящую для своего организма. Этот вопрос, несомненно, интересует многих девушек и женщин. Каждая из нас хочет выбрать диету, реально действующую для улучшения фигуры без вреда для здоровья. Очень важно подобрать правильный и при этом индивидуальный рацион питания, что не так просто. Не все могут самостоятельного выбирать себе диету, поскольку различные заболевания (например, ожирение, сахарный диабет, гастрит, язва) требуют особого режима питания. Поможет в таком случае консультация специалиста, то есть врача-диетолога, который по результатам Читать дальше …
Несомненно, все родители мечтают родить и воспитывать здорового и красивого ребенка. Для того, чтобы малыш родился здоровым и в срок, будущим родителям обязательно нужно пройти обследование (сдать необходимые анализы), после чего врач спрогнозирует детально информацию о здоровье будущего малыша. Если существенных проблем со здоровьем нет, то беременность можно планировать. Однако в начале Вашего планирования необходимо учитывать, что не сразу все может получиться. Поэтому не стоит огорчаться и преждевременно накручивать себя. Вообще, по статистике известно, что примерно у 60% молодоженов беременность появляется лишь после 6 месяцев Читать дальше …
Русский 
Ukrainian