Было ли у вас неприятное ощущение досады, когда вы вроде бы все делаете правильно, усиленно занимаетесь спортом и не кушаете много, а все равно значительных изменений в физической форме не наступает? Что ж, у многих (да почти у всех) такое было. И хотя не существует магического метода похудеть за ночь или привести себя в идеальную форму за пару дней, все же есть способы, которые ускорят изменения к лучшему. Вот 5 привычек, которые окажут неоценимую помощь на вашем трудном пути к идеальному телу. Читать дальше …
Есть люди, ведущие здоровый образ жизни, правильно питающиеся и следящие за своей фигурой. Большинство же начинают задумываться о диете и спортзале после того, как уже невозможно скрыть одеждой «выпирающие признаки ожирения». Причин возникновения избыточного веса может быть несколько – это и психологические проблемы, и комплексы, и различные заболевания, вызывающие гормональный сбой в организме, и малоподвижный образ жизни. Но самой распространенной причиной набора лишних килограммов является банальное переедание. Читать дальше …
Вопрос совершенствования фигуры в наше время стоит едва ли не перед каждой женщиной, а также перед многими мужчинами. Зачастую похудение становится заветной целью, ради которой человек готов на всё. Ну, или почти на всё. Так что же делать, если ради похудения удаётся отказаться от многих радостей жизни, кроме сладостей? Читать дальше …
Не стоит отчаиваться тем, чья фигура еще не готова блистать на пляже, ведь доказано, что даже за короткий срок можно подкорректировать формы собственного тела и немного похудеть. Итак, что для этого необходимо сделать: Читать дальше …
Употреблять пищу нужно медленно, тщательно пережёвывая. Слюна способствует расщеплению и лучшего усвоения пищи. При этом, чувство насыщения придёт быстро, что поможет избежать переедания. Не стоит принимать пищу, если нет чувства голода. Организм не сразу осознаёт чувство сытости, поэтому стоит подождать 15 мин., что бы решить стоит ли продолжать есть или нет. Читать дальше …
В этой статье пойдет речь о том, как быть стройными без диет и прочих ограничений. Если строго придерживаться советов, то результат не заставит себя ждать и очень скоро отражение в зеркале – порадует, а не заставит отвернуться с печальными мыслями о своих недостатках.
Разговор сегодня состоится не о диетах, а о системе питания, которой возможно, придется придерживаться всю жизнь. Но есть один огромный плюс, кушать можно всё и сладенькое и выпечку. Причем без ущемления в порциях. Читать дальше …
Желающим похудеть всегда советуют отказаться от позднего ужина. Однако такая жертва вовсе не обязательна – ужин может быть «безопасным».
У основной массы людей на вечерний ужин после 18 часов приходится около 46 процентов суточного рациона. Американские врачи считают, что основную роль в сохранении фигуры играет не время ужина, а то, что находится в тарелке в вечерние часы. Рассмотрим основные заблуждения насчет так нами любимого позднего ужина. Читать дальше …
Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, нежели вы потребляете, что неизбежно означает контроль за количеством еды. Означает ли это, что пока вы не достигните своей цели, ваш желудок будет издавать голодное рычание? Совсем не обязательно. Сокращение потребляемых калорий не всегда связано с сокращением объёма порции. Вот несколько простых способов потерять жир без ущерба для желудка. Читать дальше …
Многие люди, страдающие от избыточного веса, понимают, что им необходимо похудеть. К сожалению, не все могут найти в себе силы для того чтобы изменить привычный уклад жизни, отказаться от своих привычек и пищевых пристрастий, начать заниматься спортом и сделать первый шаг к стройной фигуре.
Возможно, преимущества, которые дает избавление от ненавистных килограммов помогут людям собраться и начать упорную и серьезную борьбу с лишним весом. К таким преимуществам можно отнести: Читать дальше …
Вечный вопрос, который беспокоит всех девушек и женщин в любое время года: как похудеть. Благо, что сейчас зима, и вы можете заняться самым здоровым похудением, не мучая свой организм диетами и изнурительными физическими упражнениями. Хотя, чтобы скинуть лишний вес, придется сделать понемногу всего. Итак, лишний вес—это лишние калории на ваших бедрах и животе. Согнать их достаточно несложно, если действовать правильно, не перегружая организм и не подвергая его лишнему стрессу. Читать дальше …
Худеть пытался хоть раз в жизни, наверное, каждый. Если говорить о прекрасной половине человечества, это точно. Кто-то попробовал и бросил, кто-то меняет диеты, как перчатки, и пробует все новые рецепты и способы.
И частенько все начинается по известному сценарию: встаем на весы, вдруг обнаруживаем лишние килограммы и под девизом «Нужно срочно сбросить вес любой ценой до энной даты» выискиваем волшебный метод похудения. Такие авральные действия в 99% случаев приводят к срыву, за которым следуют переедание и новые килограммы. Читать дальше …
Все мы знаем и вроде бы согласны с тем, что есть после шести – это вредно, плохо и не подобает девушкам, которые следят за своей фигурой. Но иногда ведь так хочется выскочить вечером на кухню (особенно, зайдя домой с холода после встречи с подругой или когда затянулся любимый фильм, за который ты всем сердцем переживаешь) и что-нибудь укусить.
К тому же, аппетит после ужина – вовсе непредсказуем. Можно плотно покушать накануне, торжественно пообещать себе: «больше ни крошки в рот!», и все же в какой-то момент сорваться и «уничтожить» полхолодильника, даже не доставая еду из кастрюль. Как же усмирить хищного зверя внутри себя, который все время норовит нарушить здоровый режим питания? Читать дальше …
Русский 
Ukrainian