Иногда заставить себя тренироваться очень тяжело, хотя и понятно, что тренировки входят в здоровый образ жизни. Для облегчения ваших усилий применяйте эти несложные, но весьма эффективные советы.
1. Во время тренировки не смотрите на себя в зеркало.
Зеркала увеличивают нервное напряжение, в результате чего после окончания небольшой тренировки человек сильнее устает. Чтобы этого избежать проводите тренировку в зоне без зеркал.
2. Для увеличения своей энергии применяйте ароматерапию розмариновым маслом.
Брызните на спортивный костюм немного жидкости, бодрящий аромат добавит вам сил. Если же вы собираетесь заняться медленными техниками, используйте лавандовое масло.
3. Слушайте во время упражнений плеер с правильно подобранной музыкой.
Тренировки, проводимые с использованием быстрых, энергичных композиций дают улучшение результата от 5 – 15%.
4. Выключайте телевизор во время тренировки.
Просмотр телепередач снижает эффективность тренировки на 5%. Человек отвлекается и снижает темп выполняемых упражнений.
5. Сосредоточьте свое внимание на недоброжелателе.
Если у вас, присутствует подавленный гнев на человека, снимите этот стресс с себя, выплеснув его дополнительными усилиями на беговой дорожке или велотренажере.
6. Залог вашего здоровья и удачной тренировки своевременно выпитая вода.
Выпивая бутылку воды перед тренировкой, вы предотвратите обезвоживание вашего организма и избежите головокружения, спазмов, обморока и упадка сил. После начала тренировки каждые 10 минут выпивайте по 60 мл воды.
7. Позитивный настрой.
Он всегда придает силы и надежду. Мысленно настраивайте себя на достижение поставленной цели. Переступайте через страхи и пробуйте. Сомнения останавливают все действия человека.
8. Пригласите на тренировку приятеля.
В трудные моменты тренировок, когда возникает желание оставить занятие, воспользуйтесь поддержкой друга или приятеля. Пригласите его на совместное занятие и посоревнуйтесь с ним или вместе освойте новый тренажер.
9. Формулируйте свои первоочередные цели.
Научитесь выполнять поставленные перед собой задачи на время тренировки. Формулирование простых целей и их выполнение поможет улучшить ваше плохое настроение и настроиться на дальнейшие занятия.
10. Не стесняйтесь обращаться к инструктору, если ваши тренировки не дают видимого результата.
11. Для вашего комфорта посещайте спортзал в период минимальной посещаемости людей.
12. Чередуйте разные комплексы упражнений. Это позволит задействовать разные комплексы мышц и быстрее получить желаемый результат.
13. Выполняя упражнения, не торопитесь. Спешка ухудшает результат.
14. Сосредоточьте свое внимание на выполняемых упражнениях.
15. Если почувствовали спад вашей активности, попробуйте посоревноваться с вашим соседом.
16. Правильно подберите обувь и одежду для тренировок. Успех ваших занятий и сохранение здоровья без травм напрямую от этого зависит.
17. Черпайте вдохновение из фильмов.
Русский 
Ukrainian