Сегодня понятие фитнеса стало очень популярным и модным. Всем хочется добиться видимого результата в краткие сроки, прилагая при этом минимум усилий. Мы ставим себя перед выбором: идти ли на занятия пилатесом или йогой, или же все-таки посетить тренажерный зал? А какая тренировка не заставит сожалеть о проведенном времени в зале? Все мы когда-то задумываемся над этим вопросом.
Многие из нас, проведя несколько занятий в спортзале, чувствуют себя гуру в этой сфере, давая «ценные» советы друзьям и знакомым. Так, собственно, и рождают мифы. Они способны снижать эффективность тренировок и даже сделать саму идею о здоровом образе жизни вовсе непривлекательной. Мы верим своим подругам, коллегам, родным и забывая вовсе о том, что по-настоящему ценный совет даст лишь профессиональный тренер.
Миф 1. Вес – главный показатель эффективности проведенной тренировки
Ориентироваться на показатели весов не стоит, так как жировая ткань по своей сути намного легче, нежели мышечная. Лучше воспользоваться замером проблемных зон при помощи сантиметровой ленты или же примерять «контрольное платье». А вот самым лучшим способом измерения соотношения жировой и мышечной ткани будет биомпедансный анализ. Такое компьютерное тестирование будет идеальным способом измерить эффективность проведения тренировок, да и лучше такие измерения доверять специалистам. Биомпедансный анализ позволит получить данные о содержании жировой и мышечной ткани, уровне основного обмена и индексе массы вашего тела.
Миф 2. Чем больше тренировок – тем лучше
Бытует мнение, что чем интенсивней будешь тренироваться, тем быстрее будут достигнуты ваши цели. На самом деле вашему организму необходимы как нагрузки, так и отдых. По мнению специалистов – для восстановления мышц необходимо от 48 до 72 часов. Новичкам следует особенно осторожно заниматься, чтобы адаптироваться к фитнес-режиму. Каждый организм индивидуален, а потому подходить к нагрузкам нужно исходя из возможностей и предрасположенностей собственного организма. Разные люди совершенно по-разному реагируют на одинаковую тренировочную программу.
Миф 3. Тренировки должны быть регулярными
Многие считают, что занимаясь, к примеру, два раза в неделю, они смогут достигнуть прекрасного результата лишь придерживаясь регулярности занятий. Это, конечно же, не так. Единственной мышцей нашего организма, работающей бесперебойно, является сердце. Но даже ему необходимо делать паузы между ударами. Тренироваться каждый день независимо ни от погоды, ни от настроения или же самочувствия – это неправильно. Занятия должны выстраиваться не регулярно, а последовательно на протяжении месяца, таким образом, не перегружая организм. Делая перерывы между тренировками, вы даете возможность своим мышцам отдохнуть и адекватно усвоить полученную нагрузку.
Миф 4. Усталость – критерий, правильной проведенной тренировки
Если после тренировки вы чувствуете усталость – значит все упражнения выполнялись верно и тренировка прошла правильно. Так считают многие, но это глубокое заблуждение. Усталость является признаком перенапряжения, которого никак нельзя допускать, иначе организм не будет справлять с поставленной задачей и в определенный момент даст сбой. После занятия вы должны ощущать прилив энергии, бодрость и желание еще продолжить. Именно с таким чувством следует заканчивать тренировку. В ваших мышцах должна быть легкая приятная усталость, а во всем организме энергия.
Миф 5. Парниковый эффект
Считается, что термобелье и термокостюмы, а также полиэтиленовая пленка помогают активно сжигать жировые отложения. По правде, хороший тренер никогда вам не посоветует, да и не разрешит совершать нечто подобное. Происходящее обильное потоотделение выводит лишь воду из организма и никак не сжигает жир. А вот обезвоживание может привести к тому, что мышцы лишаться эластичности; увеличению нагрузки на сердце и даже тепловому удару. Если же вы твердо решили избавиться от лишних сантиметров, лучше воспользоваться аппаратными методиками, такими как LPG или ультразвуковая кавитация. Так, вы эффективно и безопасно сможете добиться желаемого результата, не нанося вред своему организму.
Теперь вы знаете, что доверять мифам не стоит. Лучшим занятием в фитнес-клубе будет тренировка под руководством инструктора. Он не даст вам доверять мифам и поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, которые не повредят вашему организму, а наоборот – помогут достичь желаемых результатов.
Очень важно, чтобы фитнес приносил не только пользу, но и радость, а не боль и усталость. Для этого потребуется грамотно спланировать занятия и стараться придерживаться правильного питания – рано или поздно, но это приведет к планируемому результату.
Новое и красивое постельное белье станет прекрасным подарком для близких и родных людей, которым все время хочется делать приятные сурпризы.
Русский 
Ukrainian