Іноді змусити себе тренуватися дуже важко, хоча й зрозуміло, що тренування входять в здоровий спосіб життя. Для полегшення ваших зусиль застосовуйте ці нескладні, але дуже ефективні поради.
1. Під час тренування не дивіться на себе в дзеркало.
Дзеркала збільшують нервову напругу, внаслідок чого після закінчення невеликого тренування людина сильніше втомлюється. Щоб цього уникнути проводьте тренування в зоні без дзеркал.
2. Для збільшення своєї енергії застосовуйте ароматерапію розмариновим маслом.
Бризніть на спортивний костюм трохи рідини, підбадьорливий аромат додасть вам сил. Якщо ж ви збираєтеся зайнятися повільними техніками, використовуйте лавандову олію.
3. Слухайте під час вправ плеєр з правильно підібраною музикою.
Тренування, що проводяться з використанням швидких, енергійних композицій дають поліпшення результату від 5 – 15%.
4. Вимикайте телевізор під час тренування.
Перегляд телепередач знижує ефективність тренування на 5%. Людина відволікається і знижує темп виконуваних вправ.
5. Зосередьте свою увагу на недоброзичливців.
Якщо у вас, присутній пригнічений гнів на людину, зніміть цей стрес з себе, виплеснувши його додатковими зусиллями на біговій доріжці або велотренажері.
6. Запорука вашого здоров’я і вдалого тренування своєчасно випита вода.
Випиваючи пляшку води перед тренуванням, ви уникнете обезводнення вашого організму і уникнете запаморочення, спазмів, непритомності і занепаду сил. Після початку тренування кожні 10 хвилин випивайте по 60 мл води.
7. Позитивний настрій.
Він завжди додає сили і надію. Подумки налаштовуйте себе на досягнення поставленої мети. Переступайте через страхи і пробуйте. Сумніви зупиняють всі дії людини.
8. Запросіть на тренування приятеля.
У важкі моменти тренувань, коли виникає бажання залишити заняття, скористайтеся підтримкою приятеля. Запросіть його на сумісне заняття і позмагайтеся з ним або разом освойте новий тренажер.
9. Формулюйте свої першочергові цілі.
Навчіться виконувати поставлені перед собою завдання на час тренування. Формулювання простих цілей і їх виконання допоможе поліпшити ваше поганий настрій і налаштуватися на подальші заняття.
10. Не соромтеся звертатися до інструктора, якщо ваші тренування не дають видимого результату.
11. Для вашого комфорту відвідуйте спортзал в період мінімальної відвідуваності людей.
12. Чергуйте різні комплекси вправ. Це дозволить задіяти різні комплекси м’язів і швидше отримати бажаний результат.
13. Виконуючи вправи, не поспішайте. Поспіх погіршує результат.
14. Зосередьте свою увагу на виконуваних вправах.
15. Якщо відчули спад вашої активності, спробуйте позмагатися з вашим сусідом.
16. Правильно підберіть взуття та одяг для тренувань. Успіх ваших занять і збереження здоров’я без травм безпосередньо від цього залежить.
17. Черпайте натхнення з фільмів.
Немецкая сантехника это не только высокое качество, но и надежность, а купить сантехнику можно в интернет магазине заказав ее прямо домой.
Русский 
Ukrainian