Вправи для схуднення

Сідниці у жінок – це дуже красива частина тіла. І не тільки тому, що красива попка – це сексуально, а ще й тому, що робота над цією частиною тіла вимагає самого серйозного підходу.

Процес створення спокусливих форм ділитися на два етапи: перший – це позбавлення від м’язового жиру, другий – додання сідницям округлих форм. На першому етапі рекомендуємо звернути вашу увагу на свій раціон і попутно активно зайнятися аеробікою. Читати далі…

Кожна представниця прекрасної статі хоче виглядати красиво і привабливо, і в першу чергу бажає мати струнку фігуру. Заради краси і для того, щоб подобатися коханому, самій собі і близьким, ми часто сидимо на виснажливих дієтах, відмовляючи собі практично у всьому.

Однак на який би дієті ви не сиділи, найважчим для вас буде те, як зробити живіт плоским і пружним, прибрати зайві жирові відкладення саме з цієї дуже проблемної зони жіночого тіла. На жаль, жири в найпершу чергу починають відкладатися саме на нашому животику. Розщеплюються вони в цій зоні, до речі кажучи, теж в останню чергу. Саме тому для того, щоб позбутися від зайвих Читати далі…

Фітбол – справжня знахідка для тренування. Це самий простий, зручний, недорогий і ефективний тренажер. Він був винайдений швейцарськими лікарями для реабілітації хворих ще в минулому столітті. І тільки пізніше потрапив в поле зору тренерів, які почали використовувати його поряд з велотренажером та біговою доріжкою. Читати далі…

Так задумано природою, що в зоні стегон і сідниць у жінок присутній «стійкий» жировий прошарок, який важко зменшити навіть при різкому схудненні. Цей прошарок, а точніше те місце, де він утворюється, називають галіфе. По суті, є два основних способи, щоб прибрати галіфе на стегнах – це комплекс фізичних вправ у поєднанні з дієтою, або хірургічне втручання – ліпосакція. Якщо вам до душі перший варіант, то діяти треба вже зараз. Для початку варто переглянути свій раціон. Щоб знизити інтенсивність накопичення жиру в області стегон, рекомендується налягти на овочі та фрукти, білкову їжу, а будь-які кондитерські вироби виключити. Найбільш раціональну дієту вам підкаже лікар-дієтолог, спираючись на ваші індивідуальні показники здоров’я. Читати далі…

Вивчаючи різні методики тренування свого тіла, виникає думка, що всі вправи схожі одна на одну. У цьому є частка правди, тому що в основі кожної вправи лежить тренування тієї чи іншої групи м’язів. Якщо уважно вчитатися в методики, пропоновані різними авторами, то можна помітити, що вони відрізняються одна від одної деякими нюансами. Добре знаючи особливості тіла, можна сказати, що саме ці дрібні нюанси і варіанти, здавалося б однієї і тієї ж вправи, задіюють в роботі різні групи м’язів, у тому числі і самі дрібні м’язи. Як відомо, при роботі зі своїм тілом, важливо звертати увагу не тільки на всім відомі проблемні ділянки, але і працювати з тими м’язами, які важко піддаються накачуванню. Читати далі…

Як зробити талію тонкою і красивою? Більшість жінок віддають перевагу фізичним навантаженням, і це правильно, тому що, тільки регулярно тренуючи своє тіло, ви зможете отримати бажаний ефект і підтримувати його. Багато з нижченаведених вправ, можуть здатися складними, однак виконуючи їх, ви скоро закохаєтесь в свою фігуру і вже через два тижні занять зможете оцінити результат. Ваша талія стане тоншою, за рахунок того, що підуть боки з зайвим жировим шаром. Починаючи виконувати курс цих навантажень, уявляйте бажаний результат і не зупиняйтеся на півдорозі. Читати далі…

Накачати прес не так просто, як здається. Досягти гарного тонусу м’язів черевного преса і створити плоский животик можливо тільки при регулярних тренуваннях, без пропусків і поблажок. Тому, в прагненні до досконалості, вам потрібно раз і назавжди визначити дні і час для занять. Багато дівчат віддають перевагу тренуванням в ранкові години: інтенсивні фізичні навантаження допомагають швидше прокинутися, а природна лінь в цей час ще не встигає нашептати на вушко сотню правдоподібних відмовок. Щоб результати від тренувань проявилися швидше і закріпилися надовго, фітнес-тренери рекомендують утриматися від прийому їжі протягом двох годин після сеансу вправ. З іншого боку Читати далі…

Гарний прес може стати реальністю, якщо знати професійні секрети.
Правильні скручування
Качати прес треба грамотно – не просто піднімати ноги, а виконувати скручування. Цю вправу необхідно відчути: просто уявіть, як працюють м’язи. Дуже важливо правильно дихати: видих на зусилля (скручування), потім вдих. Читати далі…

Щоб шикарно виглядати у вузьких джинсах, зовсім не обов’язково заганяти себе в тренажерний зал та робити неймовірні зусилля гад собою, але попрацювати все ж доведеться, тому не слід завчасно складати ілюзії. Kralya.org.ua пропонує прислухатися до простих порад досвідчених дієтологів, які радять дотримуватися певних правил кожного дня, щоб потім не впадати у відчай та боротися з ще більшою вагою! А тепер приступимо до самих порад. Читати далі…