Вправи для схуднення

Кожна жінка мріє про плоский пружний животик, який так приємно демонструвати, красуючись у відкритих топіках. Але що робити, якщо результати критичного огляду власної гарної фігури не обнадіюють? У цьому вам допоможе наш сайт для дівчат, адже красиве тіло – це запорука успіху.

У створенні красивої лінії живота вам допоможуть нехитрі вправи для пресу. Перш ніж приступити, зверніть увагу на кілька рекомендацій:

* Пам’ятайте, що виконувати вправи для пресу краще вранці, на голодний шлунок;
* Під час занять стежте за диханням: видих має припадати на найбільш напружений Читати далі…

М’язи преса самі невдячні з усіх! Вони гірше за інші піддаються “дресируванню”, зате швидше забувають про ті титанічні зусиллях, які були витрачені на їх “виховання”. Так що, якщо хочете зробити (і зберегти якомога довше!) красивий плоский живіт, одними фізичними вправами не обійтися. Пропонуємо “здивувати” його нестандартним підходом.

Так! Тренувань натщесерце. Качайте прес вранці перед їжею або через 2-2,5 години після прийому їжі. Не отримуючи енергетичної підтримки ззовні, організм буде змушений спалювати Читати далі…

Якщо оглянувши сьогодні ту частину тіла, що знаходиться нижче спини, ви залишилися незадоволені, забезпечивши собі похмурий настрій на весь майбутній день – значить саме час зайнятися вправам, які допоможуть зміцнити ваші сідниці та робити їх більш привабливими Читати далі…

Всі жінки стурбовані проблемами набуття плоского живота, підтягнутих сідниць і струнких стегон. Але в гонитві за досконалістю забувають про руки.  В’ялі, обвислі м’язи рук виглядають неестетично. Це недолік легко виправити, якщо регулярно виконувати вправи спеціального комплексу, призначеного для зміцнення м’язів рук. Читати далі…

Одна з найбільш проблемних зон для жінок – боки. Варто тільки розслабитися і дозволити собі зайвого  як улюблені джинси відразу зменшуються в розмірі, а пасок на платті перестає застібатися. Здається, жирові відкладення на боках і талії з’являються від одного погляду на смакоту, від їхнього запаху, доставляючи безліч неприємних хвилин своїй власниці. Читати далі…

Всі ми впевнені, що у воді згорає набагато більше калорій, ніж на суші, і вирушаємо за стрункою фігурою в басейн. Влітку його з успіхом замінює найближча річка чи просторе море на курорті. Проте яке ж розчарування, коли результатом “запливу” виявляються … зайві сантиметри на талії! Читати далі…

Кожна жінка мріє мати пружні груди, на жаль не кожна має терпіння щоб досягти бажаного результату. Ми пропонуємо вам три прості вправи, які ви зможете виконувати в вільний час кожного дня. Як відомо, молочні залози знаходяться на малих і великих грудних м’язах, тому для того, щоб збільшити обсяг грудних м’язів нам необхідно виконувати вправи для грудей. Вправи для грудей потрібно виконувати не рідше ніж 3-5 рази на тиждень, тільки тоді можна добитись чудових результатів та зробити груди більш пружними. Якщо інтенсивно тренуватись 4-8 тижнів, то коло бюста можна збільшити на 4-6 см. Хороші результати, так? Читати далі…

Тонка талія – це не тільки краса але й щоденна робота. Звісно, багато жінок мають тонку талію від народження, але що робити тим кому не так повезло?  Саме так!!! Потрібно якогомога більше працювати над собою, займатися різними вправами, щоб досягти бажаного успіху. Також важливе внутрішнє налаштування і поставити Читати далі…

Ні для кого не є секретом, що ефективному схудненню сприяє фізична активність та дієти. Будь-які фізичні вправи можуть поліпшити загальний стан здоров’я та спалити зайві калорії. На превеликий жаль не кожна жінка, дівчина має час ходити в фітнес клуб, чи купити на нього абонемент, а також не кожній можна по стану здоров’я займатись великими фізичними навантаженнями. В таких випадках гімнастика для схуднення може стати чудовим рішенням. Якщо кожного дня ви відведете по пів години на виконання нескладних вправ, то прискорити процес  схуднення та зможете досягти бажаного результату досить швидко. Читати далі…

Не важливо яку форму мають ваші сідниці, округлу чи грушовидні, головне щоб вони були міцні та підтягнуті. Завдяки вправам які наведені нижче ви зможете добитись бажаного результату та дасьте своїм сідницям кращу форму.

Форму сідниць визначає великий сідничний м’яз, він відноситься до найсильніших в людському організмі. Добре розвинутий великий  м’яз разом з м’язами живота стабілізує таз. Перш ніж ви почнете займатися вправами для сідниць ми дамо кілка порад для оптимального тренування.

• Перш ніж почати якийсь рух напружте м’язи живота, тазу, ніг і сідниць. Таким чином ви зможете зберегти свої суглоби та м’язи які будуть працювати більш інтенсивно. Читати далі…

Вправи, які наведені нижче допоможуть не тільки зменшити талію та схуднути але й прибрати зайвий жирок який осів на ваших боках, а також зміцнити поперек. Звісно, великий успіх принесе регулярність вправ та точність виконання. Вправи слід виконувати на пустий шлунок, або не раніше ніж через дві години після їжі. Для того, щоб в вас був стимул займатися набагато довше ніж тиждень , пообіцяйте собі щось приємне (тільки не солодощі) після того як будуть видні результати.  Жінока талії не має перевищувати 80 см, це шкідливо для її здоров’я, тому перед початком тренувань заміряйте талію на рівні пупка. Читати далі…