Холодна дієта для схуднення

У 80-90-х роках минулого століття “холодна дієта” була дуже популярна в колі манекенниць і фотомоделей. А сьогодні її дотримується Сара Джессіка Паркер. Для сучасних дівчат “холодна дієта” – справжня знахідка, адже завдяки їй кілограми тануть просто на очах!

Дієтологи вважають, що саме холодна їжа сприяє спалюванню жиру, тому що на її переварювання організму потрібно набагато більше енергії, ніж на засвоєння такої ж кількості теплих страв.

Щоб уникнути почуття голоду, необхідно їсти досить часто – кожні 1,5-2 години, але головне – не перестаратися з розміром порцій. У твоєму раціоні має бути багато овочевих салатів з легкими заправками, відварні курячі грудки або нежирна риба, приготовлена на парі, а також холодні супи, наприклад гаспачо або таратор.

Особливо корисні зелені овочі: броколі, білокачанна і кольорова капуста, всі види салату, шпинат, спаржа – вони містять безліч мікроелементів і вітамінів, необхідних для нормальної роботи твого організму.

Напої теж намагайся вибирати холодні, наприклад, охолоджений зелений чай, свіжовичавлені соки, а також знежирені кисломолочні йогурти і кефір – вони сприяють зниженню ваги.

Морозиво – десерт для дієти

А на десерт залишається все найсмачніше і приємне в “холодній дієті” – морозиво і швидкозаморожені ягоди і фрукти! Для схуднення найкраще підійде низькокалорійне морозиво – фруктовий лід, морозиво-щербет або молочне, жирність якого не перевищує 3,5-4%.

У холодну пору року хорошою альтернативою свіжим ягодам і фруктам стануть швидкозаморожені, при швидкому способі заморозки, продукти які зберігають в них вітаміни і мінерали, тому що це не тільки смачно, але і дуже корисно! До того ж ягоди є джерелом рослинної клітковини, яка покращує травлення, знижує апетит і активізує розщеплення жирів.

“Холодна дієта” збагатить твій організм корисними речовинами і попередить розвиток авітамінозу. Однак не варто нею захоплюватися: лікарі сходяться на думці, що даний метод схуднення – досить великий стрес для організму, тому на холодній дієті не можна сидіти постійно.

Любишь книги? Для подарка можно купить книги через интернет в Киеве. Книги онлайн – лучшее решение!