Для справжніх прихильників горіхів і сухофруктів чудово підійде так звана «горіхова дієта». Ситість і корисні компоненти – головний плюс цієї дієти. Горіхова дієта для схуднення була запропонована італійським фахівцем в 1980-х роках. Головний принцип горіхової дієти – майже повна заміна тваринного білка на той, що міститься в горіхах. Це можуть бути волоські горіхи, кешью, фундук або мигдаль.
На відміну від більшості екстремальних дієт, раціон горіхової дієти цілком збалансований і має лише одне обмеження: при кожному прийомі їжі маса порції не повинна перевищувати 250 г.
Горіхова дієта для схуднення: зразкове меню
вибираете варіанти
Сніданки:
А) салат з руколи, томатів і рубленого мигдалю, заправлений оливковою олією, чорна кава;
Б) сирна запіканка з соусом з апельсинового соку, посипана мигдалевими горішками, чай;
В) шматочок піци з начинкою з помідорів, зеленого перцю та козячого сиру, посипаний подрібненим кешью.
Обіди:
А) суп-пюре з картоплі і фенхелю, листя салату з оливковою олією і будь-якими меленими горіхами, склянка овочевого соку (томатного, морквяного або гарбузового);
Б) суп-пюре з брокколі і білих грибів зі сметаною, жменя волоських горіхів, жменю родзинок або чорносливу, склянка ягідного соку (суничного, смородинового або вишневого);
В) томатний суп з базиліком, салат з смаженої картоплі та листя салату з майонезом, стакан несолодкого питного йогурту.
Полудень:
А) жменю горіхів, жменю родзинок;
Б) жменю горіхів, яблуко;
В) жменю горіхів, жменю фініків.
Вечері:
А) рідка вівсяна каша на воді, трав’яний чай (ромашка, м’ята, меліса);
Б) салат з тертої моркви з вершками або сметаною, компот із чорносливу та кураги;
В) салат з сиру, шпинату і оливкового масла, холодний чай каркаде.
Недоліки: на всі 10 днів виключено вживання солодких напоїв, цукру і цукерок.
Переваги: у самому раціоні дуже багато вітамінів і живильних речовин. Легко переноситися і найголовніше – смачно!
Во Львове за окном уже несколько часов кружит снег, а какая погода в Запорожье узнавайте прямо сейчас в онлайн рогнозе.
Русский 
Ukrainian