Весілля – це не тільки біла дівоча мрія, але і початок нового щасливого сімейного життя. Кожна з нас ще в дитинстві, мріючи про гарне весілля, уявляла себе в ролі самої цієї казкової принцеси. Бажання виглядати в цей знаменний день на всі сто, напевно, і зробило передвесільну дієту самою справжньою традицією наречених усього світу.
Весілля – це дійсно відмінний привід для того, щоб зайнятися своєю фігурою. Але тут головне не перестаратися, адже стрімка втрата ваги для організму є найсильнішим стресом і чревата проблемами зі здоров’ям.
Як відомо, швидко нічого не робиться. І якщо до урочистого дня у вас залишилося, щонайменше, два місяці, саме час задуматися не тільки про те, які весільні салони відвідати, щоб вибрати весільну сукню, але і як скинути кілька зайвих кілограмів, щоб це саме плаття сиділо на вас ідеально.
З цим завданням чудово допоможе впоратися популярна в Європі дієта, розроблена французьким лікарем і дієтологом П’єром Дюканов. Особливістю цієї дієти є вживання в їжу продуктів з пониженим вмістом вуглеводів. У результаті ви не тільки зменшите свою вагу, але і очистите організм.
Передвесільна дієта П’єра Дюка розрахована на чотири етапи. Але незалежно від етапу, щодня слід з’їдати до трьох столових ложок вівсяних висівок, випивати не менше півтора літрів мінеральної води і не забувати про прогулянки на свіжому повітрі.
Отже, перший етап – атака на жирові клітини.
Його тривалість не повинна перевищувати 10 днів. З раціону слід повністю виключити свинину, цукор, а також м’ясо кролика і ягняти. Харчування має складатися з білкової їжі – м’яса курчати або індички, риби і морепродуктів. Припустимо вживання нежирних молочних продуктів і яєць.
Етап другий – поєднання білкової та овочевої їжі.
У цей період П’єр Дюка пропонує до білкового раціону додати овочі, що не містять крохмаль. Тому від картоплі, гороху, сочевиці й бобів доведеться відмовитися. Але всі інші овочі можна їсти абсолютно в будь-якому вигляді: смаженому, вареному, сиром і навіть пареному. При цьому допускається вживання спецій, часнику та аджики.
Етап третій – закріплення отриманого результату
Його тривалість напряму залежить від кількості втраченої ваги з розрахунку – 10 днів на кожний кілограм. Це один з найбільш приємних етапів передвесільної дієти. У раціон вводяться фрукти і ягоди, за винятком бананів, винограду і черешні, два шматочки хліба і крахмаломісткі продукти не більше двох разів на тиждень.
У період закріплення, не частіше двох разів на тиждень, дозволяється їсти все, що хочеться. Тому передвесільну дієту П’єра Дюка не можна назвати занадто жорсткою.
Етап четвертий – стабільність
Єдине правило на цьому етапі – не забувати про три ложки вівсяних висівок на день і один раз на тиждень вживати протеїни. Інших обмежень немає.
Будь-яка дієта, будь то кефірна дієта, вівсяна дієта, французька дієта, капустяна дієта чи інші, має плюси і мінуси, і система живлення французького дієтолога Дюка не виняток. До плюсів передвесільної дієти сміливо можна віднести ефективність, адже якщо дотримуватися всіх вимог, за тиждень можна скинути від трьох до п’яти кілограм зайвої ваги. Відсутність обмежень по кількості їжі та часу її споживання, теж можна вважати позитивними моментами даної дієти для схуднення.
До мінусів цієї системи можна віднести недостатню збалансованість, здатну привести до нестачі необхідних мікроелементів і вітамінів, а також швидку стомлюваність організму через вироблення кетонових тіл.
Але така дієта ідеально підходить, якщо часу до призначеного дня у вас достатньо, ви можете не поспішаючи вибирати весільні сукні, присвятити час організації торжества і привести до ладу свою фігуру. А якщо до весілля залишилося всього кілька тижнів або й того менше, то можна встигнути оздоровити свій організм, дотримуючись наступних нескладних правил: стежте за питним режимом, займайтеся фізкультурою, не переїдайте і обов’язково обмежте себе у фаст-фуді, смаженому м’ясі, пиві, цукрі , чіпсах, бутербродах і швидких перекуси. Пам’ятайте – харчування має бути збалансованим, а порції не повинні бути великими.
Для того щоб шкіра була пружною, необхідно слідкувати за питним режимом, випиваючи не менше півтора літрів рідини щоденно. Особливо корисний свіжоприготовлений сік і мінеральна вода. Постарайтеся скоротити кількість споживаного кофеїну. Каву краще замінити зеленим чаєм, що містить поліфеноли, здатні боротися з дрібними зморшками.
Вживайте якомога більше яскраво забарвлених фруктів і овочів і хоча б раз на тиждень з’їдайте порцію жирної риби, яка містить кислоти омега-3. Це буде корисно не тільки вашому організму, але й зробить шкіру гладкою та еластичною.
Введення в раціон мигдалю, кедрових і волоських горіхів, а також авокадо корисно для внутрішньої гідратації організму і здатне оновити клітини шкіри.
І пам’ятайте, що передвесільна дієта для схуднення та краси, перш за все, повинна бути направлена на оздоровлення та очищення організму, який у свою чергу, віддячить за турботу, скинутими зайвими кілограмами.
Русский 
Ukrainian