Як швидко схуднути за тиждень

Представляємо вам дієту, завдяки якій ви дізнаєтеся – як швидко схуднути за тиждень – дієта Аткінса. Раціон її багатий білками і жирами, а ось вуглеводи в ній обмежені по мінімуму. Аткінс вважав, що вуглеводи є причиною зайвої ваги. За його дієті, прискорюється обмін речовин. Вона трьохетапна. Дозволяє схуднути за тиждень до 3 кілограм. Можна їсти стейки, яйця, ягнятину, паштети, дуже жирну рибу, масло оливи. Заборона на борошняне, картоплю, солодкі фрукти, цукор будь-якого виду. Недолік у тому, що вона дуже строга, а при тривалому використанні, лікарі погрожують нам атеросклерозом, проблемами з кроветворением.

Якщо вже сіли на неї, потрібно налягати на вітамін с, бета-каротин, пити більше води. Дієта Аткінса ні в якому разі не підійде, хворим людям, з проблемами нирок і крові. Але плюс її в тому, що вага скидається без голодування, і не відчувається спад енергії, як в інших випадках схуднення. Втрачені кілограми йдуть назавжди.

Зразкове меню: сніданок – яєчня з беконом, кава або чай; обід – яловича котлета з сиром, полита гірчицею, вечеря – бульончик, печінка, салатик з будь-яких свіжих овочів, дієтичне фруктове желе.

Наступна теж не зовсім вдала дієта – японська. Хоча вона так названа, але нічого спільного з японською кухнею у неї немає. Потребує повної відмови від солі та вживання кави. Розрахована на два тижні, точніше 13 днів. У цей період відбувається регуляція обміну речовин, а також перебудова організму на інший робочий ритм. За час японської дієти можна скинути до 8 кілограм. Результат тримається протягом трьох-чотирьох років. Після курс можна повторити. Їсти дозволено м’ясо, овочі, фрукти. Не можна цукор, сіль, борошняні продукти, кондитерські продукти і алкоголь. Калорійність споживаної їжі падає при даній дієті до 700 калорій. А основний продукт харчування – чорна кава без цукру, а це шкідливо для організму. Сидіти на ній можна не довше двох тижнів, інакше відбудеться порушення метаболізму. Перевага в тому, що за пару тижнів абсолютно відвикаєш від солі, що обереже вас від багатьох хвороб.

Зразкове меню: сніданок – чорна кава; обід – пара, зварених круто яєць, салатик з відвареної капусти з ложкою рослинного масла, один стакан томатного соку, вечеря – смажена або варена риба.

Наступна, але не швидка дієта - кремлівська. Вона рослинно-білкова, вимагає відмови від вуглеводів. Продукти, прораховані в умовних одиницях, треба перед вживанням прораховувати. За місяць худнеш до 13 кілограм. Догляд ваги здійснюється через відновлення правильного обміну речовин, порушеного вживанням вуглеводів в нерозумній кількості. Їсти можна м’ясо, сир, яйця, овочі, рибу. Не можна – солодке, борошняне, каші, картоплю, рис, дуже солодкі фрукти. Недолік, в постійному обчисленні вуглеводної кількості. Є й протипоказання цієї дієти: хронічні серцево-судинні захворювання і шлункові хвороби. Перевага у відсутності суворо обмеженого меню. Але не можна перевищувати позначку у сорок балів. А перекушувати можна навіть пізно ввечері.

Зразкове меню: сніданок – сир, яєчня-глазунья із шинкою з пари яєць, чай або кава, звичайно несолодкі; обід – овочевий салат з олією, селеровий суп, біфштекс, несолодкий чай, вечеря – середній помідор, шматочок відвареної курятини, несолодкий чай.

Ще одна хороша дієта – середземноморська дієта. Її раціону можна дотримуватися протягом всього свого життя. Худнеш завдяки їй поступово, і поки хочете зберігати бажану вагу, її використовуйте. Страви готують на пару або грилі, запікають у фользі. Худнеш до кілограма за тиждень. Їсти можна фрукти, овочі, жирну рибу, нежирне м’ясо, цільнозерновий хліб, каші, макарони, оливкову олію. Не можна їсти смажене і червоне м’ясо, копченості, солодке і борошняне. Недолік у тому, що  дієта вимагає терпіння. Взимку вона важка у використанні, фрукти дорогі і не настільки смачні, ніж літні. Але при всіх мінусах, вона дозволяє зберегти вагу надовго, кілограми не повертаються.

Зразкове меню: сніданок – полунично-йогуртовий коктейль, шматочок цільнозернового хліба, нежирний сирок; обід – бурий рис 100 грам, риба, запечена у фользі з травами, салат з цикорію і яблук, томатний сік, вечеря – макаронні вироби з песто і маслом оливок , зелений салат із солодким перцем і помідорами.

Наступна дієта – голодовка. Нічого хорошого лікарі про неї не говорять. Продукт споживання в її час – вода. Терміни від трьох днів до місяця. Вона дуже небезпечна, може привести до летального результату.