Японська дієта на 13 днів – меню, відгуки, протипоказання та результати

Японська дієта. Ми знаємо про неї так багато і в той же час не знаємо нічого. Кажуть, вона була винайдена в спеціальних японських лабораторіях, а хтось стверджує, що її вигадали хитрі японки, які хотіли стати ще стрункішими і привабливішими. Що б не говорили про японську дієту, з упевненістю можна сказати одне: вона дійсно діє.

Японська дієта - дуже ефективна дієта. Результат з’являється вже під кінець першого тижня. До другого тижня ви досягнете бажаного результату, а саме мінус 7-8 кілограм за 13-14 дні. Вражає, чи не так?

Серед плюсів цієї дієти, як ви вже зрозуміли, її швидкодіючі і результативність, причому результат цей зберігається на досить довгий час. Але, як і в кожної дієти, у японської дієти є свої мінуси, які обов’язково треба взяти до уваги. До основних мінусів цієї дієти відносяться:

• Знемога організму через незбалансоване харчування;

• Меню складено без урахування необхідних організму мікроелементів;

• Раціон досить одноманітний;

• Солона їжа під суворою забороною.

Більш того, в цій дієті, як правило, сніданок повністю відсутній, що не є добре для організму будь-якої людини.

Але все ж, якщо ви перечитали весь цей перелік позитивних і негативних сторін, і не розчарувалися в цій диво-дієті, пропонуємо вам ознайомитися з меню на 13 днів.

Порада: так, як ця дієта дуже строга і вимагає великих витрат з боку організму, і, можливо, введе його в легкий стресовий стан, варто підготувати себе як фізично, так і морально. Не варто різко «перекривати організму трубопровід». Сідайте на дієту поступово.

Сніданок: чашка чорної кави без цукру і молока.

Обід: стакан томатного соку, 2 відварених яйця, салат з капусти (білоголової або пекінської з маслом, бажано оливковим).

Вечеря: риба відварна або смажена 200-250 грам (смажимо рибу без масла на сковороді з антипригарним покриттям)

Пам’ятайте: вечеряємо за 3-4 години до сну.

Сніданок: сухарик з житнього хліба, чашка кави.

Обід: риба відварна або смажена 200-250 грам, салат з капусти з овочами (огірок, помідор, редис).

Вечеря: стакан нежирного кефіру, відварна яловичина 100 грам.

Сніданок: сухарик і кава.

Обід: смажений кабачок (все на тій же сковороді, без масла).

Вечеря: 200 грам яловичини, салат з овочів, 2 яйця.

Сніданок: чашка кави

Обід: 15 грам сиру твердих сортів, варена курка без жиру, капустяний салат.

Вечеря: несолодкі фрукти (виключаємо: банан, персики, виноград)

Сніданок: сира морква, нарізана скибочками, приправлена ​​лимонним соком.

Обід: риба відварна або смажена 200-250 грам, томатний сік.

Вечеря: фрукти на вибір.

Сніданок: чорна кава.

Обід: відварна куряча грудка, салатик.

Вечеря: салат, 2 відварених яйця.

Сніданок: чай без цукру на вибір.

Обід: відварне м’ясо 200грам, фрукт на вибір.

Вечеря: будь-який з варіантів вечері за минулий тиждень, крім вечері третього дня.

Сніданок: чашка кави

Обід: відварна курка, салатик.

Вечеря: 2 яйця, салатик, стакан нежирного кефіру.

Сніданок: морквяний салат з соком лимона.

Обід: риба відварна або смажена 200-250 грам, томатний сік

Вечеря: фрукти.

Сніданок: чашка чорної кави без цукру.

Обід: відварна морква (3 штуки) з оливковою олією, сире яйце, 15 г сиру.

Вечеря: фрукти на вибір.

Сніданок: сухарик і кава.

Обід: смажений кабачок

Вечеря: 2 відварених яйця, відварне м’ясо 200грам.

Сніданок: чашка кави і сухар.

Обід: салат з овочів, риба відварна або смажена 200-250 грам, томатний сік.

Вечеря: відварне м’ясо 100 грам, салат.

Сніданок: чорна кава

Обід: 2 відварених яйця, томатний сік без солі, відварне м’ясо 100 грам.

Вечеря: риба відварна або смажена 200-250 грам.

Всього 13 днів і ви як тростинка!

Сучасна жінка для того, щоб отримати корисну пораду або дізнатися більше про що-небудь не біжить добабок на лавочку, вона відвідує форуми, випитує, ділиться досвідом або переймає чужий. Виходячи з цього, ми вирішили виконати за наших читачок цю роботу і розмістити все корисне в одній статті.

Про цю дієту пишуть багато хорошого і поганого. Ми подаємо найяскравіші відгуки, а ви читайте і робіть висновки.

Кароліна, 22года: пару років тому я спробувала цю дієту. Так, результат хороший. Скинула десь 5 кг, але те, що вся їжа була несмачною, набридало. Хотілося різноманітності. Радувала кава вранці і іноді – сир. А на сирі овочі я ще довго не могла дивитися.

Мира, 47 років: а от я сиділа на цій дієті і скинула всього 2 кг. А ось шлунок потім лікувала довго і нудно.

Анатолій, 35 років: на цю дієту мене посадила дружина, нарікаючи на мій пивний «клубок нервів». Я і справді став помічати, що зайва вага мені радості не додає. Слід сказати, що при зрості 187 я важив порядних 112 кілограм. Після дієти став важити 98кг. Було важко, не спорю, особливо, коли вся сім’я насолоджується ситним обідом, а ти хомячішь моркву з капустою. Але я витримав, не здався, і, треба сказати, дуже задоволений результатом.

Японська дієта дійсно веде до помітного зниження ваги, і це добре. Крім того, вона тренує силу волі і витримку.

Не можу сказати, що ця дієта якось позитивно впливає на організм, скоріше, вона його послаблює, так як раціон енергетично незбалансований. Більш того, дієтологи говорять, що з 7-8 втрачених кілограмів 1-2кілограмма – спалений жир, решта – зайва вода і залишки їжі. Тобто, ця дієта має не жироспалюючу дію, а скоріше, очищаючу.

Ми подали всю необхідну для роздумів інформацію, а думати, як кажуть, вже вам.