Чи доводилося вам коли-небудь знаходитися в такій ситуації: до найважливішої і довгоочікуваної події залишилися лічені дні, але настрій безнадійно зіпсований тим, що зайві кілограми не дозволяють надіти елегантний наряд? У подібних випадках ідеальним рішенням для схуднення стануть швидкі та ефективні дієти, які останнім часом набули великої популярності.
Ефективних експрес-програм для швидкого схуднення існує досить багато. Їх головною перевагою, є можливість швидко схуднути без шкоди для здоров’я, не роблячи жорстку дієту способом життя. Всі ефективні дієти для швидкого схуднення відносяться до низькокалорійних, причому більша їх частина відноситься або до монодієти, або до білкових. Монодієти припускають вживання лише одного продукту протягом кількох діб. Традиційними продуктами, на основі яких будуються ці ефективні дієти, є гречка, рис, фрукти, кефір. Білкові дієти є ефективним способом для швидкого схуднення завдяки тому, що брак вуглеводів змушує організм використовувати для отримання енергії власні запаси.
Дієт для швидкого схуднення багато, але серед них можна виділити самі перевірені варіанти. Отже, трійку лідерів входять такі ефективні дієти для швидкого схуднення:
1 Монодієта на гречці
Розрахована на тиждень гречана дієта є одним з найбільш доступних і простих способів швидко схуднути. Адже гречана крупа – це дешевий продукт, який продається в будь-якому магазині. Але в знаменитіефективні дієти гречана увійшла з іншої причини – вона дозволяє не тільки істотно знизити вагу (на 4 – 7 кілограмів), але й очищає організм. Під час тижневої дієти на гречці їсти можна тільки кашу з цієї корисної крупи. Рецепт каші простий: півтори склянки крупи заливається на ніч окропом (3 – 4 склянки), від солі і спецій при цьому необхідно відмовитися. Вийшлу кількість каші слід розділити на 3 – 4 прийоми їжі. Пити під час гречаної дієти можна зелений чай і очищену або мінеральну воду. Монодієта на гречці є однією з найбільш ефективною дієтою для швидкого схуднення.
2 Жокейська дієта
Цей спосіб є найшвидшим в категорії білкові ефективні дієти. Основа жокейський дієти – м’ясо, розрахована вона всього на три дні. Зазвичай жокейська дієта дозволяє швидко схуднути на 3 – 5 кілограмів. Раціон першого дня становить одне курча, запечене без додавання солі і розділене на 3 прийоми їжі. Шкірку з птиці необхідно зняти. У другий день можна з’їсти 300 г запеченої без солі телятини. У третій день дозволено тільки пити – 4 або 5 чашок кави без цукру.
Ефективні дієти для швидкого схуднення сьогодні неможливо уявити без дієти на кефірі. Існує два варіанти кефірної монодієти для швидкого схуднення – жорсткий і щадний. Найкраще зупинитися на другому варіанті, тому що крім кефіру він дозволяє вживати і другі продукти. Розрахована щадна кефірна дієта для швидкого схуднення на 9 діб і дозволяє скинути 6 кг. Перші три дні крім кефіру дозволено їсти рисову кашу на воді. У наступні три дні – варену курку без шкірки, в заключні дні – яблука.
Перераховані дієти дозволяють швидко схуднути за вражаючими результатами. Але важливо пам’ятати, що такий різкий стрибок буде для організму помітним стресом, і він обов’язково зробить спробу повернути втрачені кілограми на колишнє місце. Тому результат, який дадуть швидкі та ефективні дієти, потрібно буде закріпити – знизити кількість жирної і солодкої їжі, перейти на здорове харчування і підвищити фізичну активність.
Русский 
Ukrainian