Йога для вагітних. Що це і навіщо вона потрібна?

Заняття йогою для вагітних жінок просто необхідні. Такі заняття дають можливість поліпшити самопочуття і тому фахівцями розроблено спеціальні комплекси саме для вагітних жінок.

Що являє собою йога для вагітних?

Йога для вагітних це найкращий вид фізичного навантаження для майбутніх мам. Вправи для вагітних розраховані так, що дозволяють підготувати м’язи, нервову систему і систему дихання до пологів. Це абсолютно безпечна психоемоційна підготовка. При певних вправах майбутня мама стимулює фізіологічний розвиток дитини. Існують спеціальні вправи, які допоможуть малюкові ще за час до планованих пологів повернутися головою до виходу на світло!

Заняття йогою зазвичай розділені на три частини. У першу частину заняття входить настройка на роботу тіла і моральний відпочинок. Ці вправи для вагітних включають в себе вступні і дихальні рухи. Наступна, основна частина заняття – це виконання асан. Включає в себе динамічну зміну положень тіла з налаштуванням дихання і одночасною концентрацією уваги. Заключна частина присвячена релаксації. Це повне розслаблення всього тіла. Після цього заняття майбутня мама відчувають себе легкою, спокійною, бадьорою і повною сил.

Йога для вагітних дозволяє проводити заняття вдома. Для цього потрібна спокійна обстановка, вільний простір та наявність килимка для фітнесу, або туристичного коврика. Якщо немає спеціального килимка, можна розстелити звичайну теплу ковдру. Але краще такі вправи виконувати в фітнес склубі або в спеціальній спортивній секції та обов’язково під контролем досвідченого тренера або інструктора. Крім того треба прислухатися до своїх відчуттів, а на великому терміні стежити за поведінкою малюка і його реакцією на вправи.

Цілі і завдання йоги для вагітних

Завданням йоги для вагітних є:

- підготовка організму до вагітності;

- навчитися відчувати бажання, потреби, стан виношуваної дитини;

- допомогти гармонійно і спокійно долати емоційні та фізіологічні кризи, стресові ситуації, які можуть виникнути під час перебігу вагітності;

- відновлювати і поповнювати силу , енергію, необхідну організму під час вагітності;

- створити гармонію відносин в парі між подружжям.

З точки зору вчення йоги, виховання дитини починається відразу з моменту її зачаття. Заняття йогою – це ідеальна підготовка. Вправи для вагітних готують жінку і її тіло до пологів, щоб вони пройшли природно і легко. Крім того заняття приводять в норму і гармонійний стан ставлення майбутніх мам і тат. Створення сприятливої ​​атмосфери в сім’ї теж можна здійснити за допомогою занять йогою.