Ви, нарешті, вирішили почати тренуватися. І правильно кажуть, що це ніколи не пізно. Вірно також і те, що якщо ви все життя бігали по кілька кілометрів на день, то і після 45-и для вас не буде складною інтенсивна пробіжка. А якщо ні? А якщо ні – то починати треба з того, що найбільше відповідає вашому віку та особливостям вашого організму.
Ця невелика добірка розповість, які види навантажень найбільше підходять для різного віку. А ви можете вибрати щось для себе, якщо поки що знаходитесь в роздумах, з чого ж почати. Читати далі…
Збереження краси – справа непроста, вимагає часу і чималих зусиль. Зрозуміло, без помилок у цій справі не обійтися. От 10 найпоширеніших помилок, які ми допускаємо в гонитві за красою.
Нехтування тональним кремом. Багатьом не подобається відчуття скутості і неприродності, яке часто виникає при нанесенні тонального крему, проте рівний шар крему – прекрасна основа для макіяжу. Читати далі…
М’язи преса самі невдячні з усіх! Вони гірше за інші піддаються “дресируванню”, зате швидше забувають про ті титанічні зусиллях, які були витрачені на їх “виховання”. Так що, якщо хочете зробити (і зберегти якомога довше!) красивий плоский живіт, одними фізичними вправами не обійтися. Пропонуємо “здивувати” його нестандартним підходом.
Так! Тренувань натщесерце. Качайте прес вранці перед їжею або через 2-2,5 години після прийому їжі. Не отримуючи енергетичної підтримки ззовні, організм буде змушений спалювати Читати далі…
Ви, також, можете стати прихильником дієти для швидкого схуднення, якщо будете чітко дотримуватися раціону і спортивної програми, подібної до тої, яка використовується на американському телешоу NBC. Немає жодних показаних у передачі блюд з пасти із сиром, ніяких спеціальних пігулок або особистих тренерів – тільки здорова дієта і багато спорту.
Це – низькокалорійна дієта, заснована на піраміді швидкого схуднення 4-3-2-1 (чотири порції фруктів і овочів; три порції білка, два цільного зерна, і одна “додаткова”), поряд з добрим Читати далі…
Якщо оглянувши сьогодні ту частину тіла, що знаходиться нижче спини, ви залишилися незадоволені, забезпечивши собі похмурий настрій на весь майбутній день – значить саме час зайнятися вправам, які допоможуть зміцнити ваші сідниці та робити їх більш привабливими Читати далі…
Всі жінки стурбовані проблемами набуття плоского живота, підтягнутих сідниць і струнких стегон. Але в гонитві за досконалістю забувають про руки. В’ялі, обвислі м’язи рук виглядають неестетично. Це недолік легко виправити, якщо регулярно виконувати вправи спеціального комплексу, призначеного для зміцнення м’язів рук. Читати далі…
Інтернет наповнили різні комплекси, які обіцяють ріст бюста мало не на розмір за місяць. Насправді, вправи для грудей, для досягнення таких рекордних результатів повинні виконуватися в силовому режимі, зі штангою і гантелями. Просте «стисніть ручки перед грудьми» може тільки підтягти м’язи і то при великих стараннях, ось щоб збільшити їх та надати їм красиву форму потрібно виконувати більш складні вправи. Читати далі…
Не знаете где можно хорошо отдохнуть? Все бары Киева, которые собраны на одном сайте, помогут вам.
Як тільки ідея обзавестися дитиною заволодіває розумом, відразу з’являється неперебоне бажання зробити ЦЕ прямо зараз. Ах, так, сьогодні ж перший день … Ну, тоді завтра! .. Або, принаймні, в цьому циклі. Відсутність результату іноді стає приводом для сімейного скандалу або для початку інтенсивного обстеження – навіть всупереч рекомендаціям лікарів. Насправді МІСЯЦЬ відсутності вагітності - це невдача тільки ОДНІЄЇ спроби, а зовсім не тридцяти. А офіційний діагноз безпліддя виставляють тільки через рік невдач. Але, тим не менше Читати далі…
Щоб позбутися від дрібних зморшок, зробити шкіру підтягнутою і більш пружною чи просто зняти втому з обличчя зовсім не обов’язково витрачати багато грошей на косметолога чи часу на похід до нього. Масаж обличчя можна зробити самостійно. Головне, знати правила масажу, про які ми зараз вам і розповімо. Читати далі…
Довге, розкішне волосся є головним атрибутом жіночої краси. Якщо ви маєте саме таке волосся, що ж, вітаємо Вас. Але що робити власницям, неслухняного волосся, яке в упір не хоче рости? Сьогодні ми розповімо вам, як саме можна пришвидшити ріст волосся, хоча термін “пришвидшити ріст волосся” мені не дуже сильно подобається, я б краще сказала “допомогти йому рости”.
Як відомо з науки, волосся росте в середньому на 1,5 см в місяць, але в багатьох Читати далі…
Перед тим, як з фанатизмом сідати на дієту, яка обіціє скинути 10 кг. за два тижні, вам потрібно дізнатися декілька дуже цікавих фактів про найбільший орган людського організму – шкіру.
1. Несподівані наслідки
Клітини шкіри можуть терпеливо перетерпіти порізи і жарке тропічне сонце, але вони досить повільно реагують на будь-які інші процеси, якими б позитивними вони не були. Цей факт дуже добре відомий косметологам. Під час різкого схуднення шкірний покрив не встигає скоротитися в результаті чого з’являється “зайва шкіра”. Читати далі…
Якщо на протязі дня дотримуватися певних правил, то вночі можна спалювати багато жирів. Поки ми спимо наші клітини очищаються, регулюється лімфоток і ліквідуються продукти обміну речовин. Для всіх цих процесів організму потрібна енергія, яку він отримує з жирових клітин. Головне в такому принципі схуднення – інсулінова дієта, основана на триразовому харчуванні. Це, можна сказати, збалансоване харчування, при якому ми отримуємо все необхідне і не витрачаємо вітаміни. Але чим ближче до вечора, тим менше вуглеводів, інакше ви піднімете рівень цукру в корові і підвищиться відкладення жирів. Тому ввечері краще за все харчуватися білковою їжею. Читати далі…
Русский 
Ukrainian