У сучасному ритмі життя вам ніколи ходити у фітнес-клуб? Ці п’ять простих вправ на всі групи м’язів не вимагають багато часу, до того ж їх можна виконувати вдома. Наш 20-хвилинний експрес-комплекс зміцнить і підніме тонус м’язів всього тіла. Вам не доведеться проводити довгі години в спортзалі: адже займатися за нашою програмою можна і вдома. Все, що вам буде потрібно, – гантелі. Крім того, розучити цей комплекс – справа нехитра. Дві з п’яти вправ швидше за все вам вже добре відомі – це тяга ваги однією рукою і віджимання. Інші три – комбіновані вправи, які складаються з 2-3 рухів, розвивають силу декількох груп м’язів. Читати далі…
Будучи володаркою довгого і від природи кучерявого волосся, я прекрасно розумію бажання багатьох жінок мати таке саме. Але також розумію і жінок, готових бігти в перукарню трохи тільки волосся відросте нижче плечей. Воно січеться, плутається, заважає, за ними потрібен постійний і ретельний догляд Читати далі…
З проблемою лущення шкіри стикаються зараз дуже багато. Весняний авітаміноз, холодний вітер, солярій – все це може призвести до того, що личко починає лущитися, і звичайний зволожуючий крем тут не допоможе. Допомогти пересушеній шкірі обличчя допоможуть домашні маски, які освіжать та зволожуть вашу шкіру. Читати далі…
Спекотне літо позаду. Ви відпочили, набралися сил і нових вражень. Літню засмагу радує погляд і є приводом для численних компліментів. Проте єдине, що може вас засмутити у своїй зовнішності – так це волосся. Швидше за все, ви звернули увагу, що їх стан змінився і не в кращу сторону: вони стали тьмяними і ламкими. І все частіше ви з помічаєте на своєму гребінці більше, ніж зазвичай Читати далі…
Якщо ви стурбовані станом вашого живота і боків, тобто на них з’явилися жирові відкладення, то варто звернути увагу на вашу дієту і комплекс спеціальних вправ. Дієта повинна містити зелені та червоні овочі. Слідкуйте, щоб в овочах не утримувався крохмаль. Так само добре буде вживати в їжу солодку картоплю і неочищений рис, щоб заповнити недолік вуглеводу. Варто зупинити свій вибір на м’ясі птиці та рибі, не варто вживати жирне м’ясо. З фруктами варто бути обережніше, так як цукор, що міститься в них, може перешкодити вашій меті. Не варто зовсім від них відмовлятися. Просто вживайте їх тільки до полудня і не більше однієї штуки на день. Дізнайтеся, як швидко зменшити живіт і боки. Читати далі…
Краса шкіри багато в чому залежить від впливу зовнішнього середовища. Маски для обличчя здатні наситити шкіру всім багатством природних вітамінів і мікроелементів. Зміцнити шкіру, зберегти її молодість і пружність. Для початку – загальні принципи правильного застосування масок. Їх корисно робити раз на тиждень. Якщо маска зроблена акуратно і за всіма правилами, то її дія продовжується протягом трьох-чотирьох днів. Результат процедури буде помітний вже через кілька хвилин. Замішують маску безпосередньо перед застосуванням. Перш ніж нанести маску, ретельно очистіть шкіру від пилу і поту за допомогою нейтральних косметичних засобів – молочка для очищення шкіри Читати далі…
Ось і закінчилися теплі літні дні, відшуміло сонячне «бабине літо». Прийшла пора осені з її сірими важкими хмарами, холодним дощем і пронизливим вітром. За літо ваша шкіра встигла вдосталь поніжитися під теплим сонцем, у вас відмінний загар і море приємних спогадів про відпустку. На превеликий жаль, крім вище сказаного Читати далі…
Голлівуд повально захоплений новим напрямком в галузі оздоровлення, спортивних програх та схудненні. Це нове захоплення представляє собою точно прораховану фітнес-програму, з урахуванням приналежності до знаку зодіаку. Потрібно зауважити, що за цією програмою останнім часом успішно займаються такі яскраві зірки Голлівуду, як Шерон Стоун, Деріл Хана, Ума Турман, Джессіка Ландж … Кожній з них підібрали індивідуальну програму, згідно з їх знаку зодіаку.
Ось що радять представницям слабкої і прекрасної статі … Читати далі…
Краса ніг визначається не тільки формою, але й наявністю гладкої шкіри. На жаль, власницям сухої шкіри цього домогтися складніше, ніж усім іншим. Так як після будь-якої процедури видалення волосся або водних процедур, завжди є відчуття стягнутості шкіри або навіть свербіж. Але не впадайте у відчай. Завжди можна знайти Читати далі…
Густе гарне волосся завжди вважалися ознакою здоров’я, привертало до себе уваги. Пишна зачіска чи товста коса – головне достоїнство будь-якої дівчини, проте постійні стреси, погана екологія, часті фарбування і термообробки не самим кращим чином позначаються на стані волосся. Але є спеціальні маски для густого волосся, які можуть допомогти відновити структуру волосся, зробити зачіску гущі і пишніше.
Поради медиків по зміцненню волосся
При втраті густоти волосся Читати далі…
Звичайний підйом по сходах – це ефективний вид фізичних навантажень: легкий, зручний і в той же час забезпечує відмінне тренування сили і витривалості. Підйом і спуск по сходах не тільки підвищує тонус м’язової системи, але і покращує здоров’я серцево-судинної системи. Тому, якщо з якихось причин регулярні походи в тренажерний зал чи фітнес-центр не представляються можливими, підтримувати в тонусі допоможе звична сходи в офісі або житловому будинку. Важлива частина фізичного навантаження при підйомі по сходах – збереження правильної постави: Читати далі…
Всі ми хочемо бути стрункими, красивими і підтягнутими. Всі хочемо отримувати задоволення, дивлячись на себе в дзеркало. Але мало хто з нас здатний знайти час, а його потрібно не мало, що б проводити його в спортивному залі. Тому вам буде корисно почитати деякі поради, як стати стрункою, не відвідуючи спортзал і не вимотуючи себе тренуваннями. Щоб бути у формі і втрачати вагу, потрібно запам’ятати одне просте правило: ви повинні споживати калорій менше, ніж витрачаєте.
Якщо раптом на даний період життя ви ведете менш активний спосіб життя, то й знизьте споживання калорій до можливого мінімуму. Ефект гарантований.
Читати далі…
Русский 
Ukrainian