Часто у нас залишається не так багато часу, як хотілося б, на заняття фітнесом, тому з усіх видів спорту потрібно вибрати найбільш ефективні і доступні. Нерідко часу немає зовсім, а можливість відправитися в спортзал або басейн відсутня. У таких випадках вибирайте високоінтенсивні тренування, що дозволяють витратити максимальну кількість калорій за хвилину (звичайно, якщо ваша мета – спалити калорії). Для збереження спортивної форми і стрункості рекомендується витрачати в процесі тренувань не менше 200-250 ккал на день. Інтенсивні заняття допоможуть вам справитися з цим завданням за 20-30 хвилин. Якщо ж часу зовсім обмаль, заплануйте дві-три десятихвилинні тренування на день і постарайтеся витрачати час з максимальною користю. Читати далі…
Існують докази того, що в певний час тренування дають найбільший ефект. Вивчивши роботу спортсменів, вчені прийшли до висновку, що найбільш ефективні заняття по вечорах. У цей час показники температури тіла, серцевого ритму, реакції і гнучкості оптимальні, тому ви Читати далі…
Будь-яка дієта може завдати шкоди здоров’ю, якщо вона передбачає:
* Споживання продуктів, які вам необхідно обмежувати за станом здоров’я;
* Занадто сильне скорочення калорійності раціону або
* Обмеження списку дозволених продуктів без заміни їх рівноцінними, Читати далі…
Загартовування дітей необхідно для того, щоб підвищити їх стійкість до впливу низьких і високих температур повітря і за рахунок цього запобігти часті захворювання.
Основні ефекти процедур, що гартують:
* Зміцнення нервової системи, Читати далі…
Кожна жінка мріє як можна довше залишатися молодою. Але молодість – це не тільки гладка шкіра і хороша фігура, а ще й міцні здорові кістки. З роками щільність кісток зменшується, і тоді виникає ризик остеопорозу. Краще від цього застрахуватися змолоду. Пам’ятайте, що верхніх і нижніх вікових меж для занять з обтяженнями немає. Тренінг з обтяженнями (бодібілдинг) ефективний в будь-якому віці. Читати далі…
Дана стаття призначена головним чином для жінок, так як внаслідок особливостей будови жіночого організму ноги вельми уразлива його частина. За відсутності регулярних тренувань у багатьох представниць прекрасної статі ця частина тіла вже до двадцяти років може почати втрачати свою сексуальну привабливість. Читати далі…
Калланетика, точно талановитий скульптор, допоможе вам виліпити нову фігуру з бездоганними формами. Виправиться постава, піднімуться груди, підтягнеться живіт, покращиться форма сідниць. Найголовніше – результат ви зможете відчути, виміряти і “зважити” вже через кілька занять, якщо будете тренуватися з повною віддачею. Читати далі…
Красивими і стрункими хочеться бути всім. Цілком природно, що кожна жінка хоче бути у відмінній формі. Однак, серед всіх завдань, які потрібно вирішити на шляху до досягнення чудової фігури, важче всього домогтися, щоб живіт став плоским і пружним. Фітрес для преса – рішення даного завдання. Цей комплекс вправ для преса допоможе вам досягти бажаного результату і здобутим плоский живіт. Читати далі…
Чим корисні розвантажувальні дні і чому вони повинні нам допомогти? Дієтологи вважають, що регулярне дотримання розвантажувальних днів з низькою калорійністю дійсно здатне допомогти зниженню ваги, але ось швидкого результату чекати не варто. Якщо проводити розвантажувальні дні протягом 3-4 місяців Читати далі…
Хто не мріє про красиві і здорові, міцні і рівні нігті? Нігті прикрашають жіночі руки, коли нігті доглянуті, вони привертають до себе увагу оточуючих. Зробити нігті красивими і здоровими можна вдома самостійно. Як і всі частини нашого тіла, нігті вимагають до себе належної уваги. Читати далі…
Шоколад - це відмінний матеріал для маски, масажу, обгортання і навіть ванни. І це не помилка, улюблені дамські ласощі вже активно використовуються для зовнішнього застосування. Сьогоднішній світ просто схиблений на косметиці з шоколаду. Випускаються цілі лінії засобів, заснованих на какао-бобах, по догляду за волоссям, а шоколадні антицелюлітні обгортання в салонах краси здобули величезну популярність, але і це не межа, в розробці все нові дива шоколадної косметики. Читати далі…
Народний рецепт для росту, лікування і зміцнення волосся – 1
Пити і зовнішньо втирати в коріння сивого волосся сік плодів вишні, абрикоси, малини, суниці лісової, ожини, груші звичайної, капусти білокачанної, цибулі ріпчастої, а також сік листя інжиру і каланхої. Читати далі…
Русский 
Ukrainian