|
Жіночий сайт про красу, моду, дієти, здоров'я, сім'ю та дім Все, що цікавить сучасну жінку |
Комплекс вправ складається зазвичай індивідуально. Залежно від того, які цілі переслідує людина, комплекс вправ може бути направлений на збереження та зміцнення здоров’я, схуднення, загальне оздоровлення, підтримання фізичної та розумової працездатності. Ми розглянемо загальнозміцнюючий комплекс вправ. Цей комплекс вправ дозволить вам чудово себе відчувати і менше хворіти. Комплекс вправ складений таким чином, щоб брали участь по можливості всі м’язові групи. Читати далі…
Муки при ранковому пробудженні присутні практично у кожній людини і супроводжують нас довгими роками. Але є нова десятихвилинна методика, за якою ваш підйом стане легший та та більш спокійний, і ви відчуєте приплив енергії та заряд оптимізму на цілий день.
Отже, 10 хвилин для здорового ранкового пробудження: Читати далі…
Не станемо мучити себе питанням, чому ми продовжуємо харчуватися фастфудом, знаючи про його шкідливість. Тому що швидко, тому що можна жувати на ходу, тому що недорого, тому що фастфуд є скрізь і його не треба довго шукати. Тому що є така звичка, нарешті. Ми задалися іншим питанням: чи може фастфуд бути нешкідливим? Чи є на прилавках магазинів і ларьків їжа, яка хоч трохи відповідає критеріям здорового харчування Читати далі…
Відразу обмовимося – швидко худнути як мінімум не корисно. Але іноді дуже хочеться. Наприклад, перед важливим побаченням або напередодні відпустки. Вибачимо собі маленькі слабкості – іноді просто необхідно виглядати надзвичайно, а часу, щоб худнути поступово, немає. Швидке схуднення цілком можливо – як виняток. Тільки потрібно пам’ятати, що це ціла комплексна система, що включає в себе правильний настрій, дієту й вправи.Скільки можна скинути? Не ставте перед собою нереальних цілей. Навряд чи ви зможете схуднути на 5 кг за тиждень або 10 кг за місяць. Для цього вам би знадобилося заморити себе голодом, скоротивши Читати далі…
Щоденне споживання шоколаду уповільнює процеси старіння шкіри. Усього кілька часточок темного шоколаду не тільки запобігають появі зморшок, але й знижують ризик захворювання на рак шкіри, повідомляє The Telegraph з посиланням на дослідження групи вчених для приватної дерматологічної клініки “European Dermatology London”. У ході дослідження фахівці спостерігали Читати далі…
Для того щоб знаходитися у відмінній формі, найчастіше досить дотримуватися простих і зрозумілих правил, які допоможуть перебудувати ваш графік, раціон харчування і його культуру. Найбільш важлива складова здоров’я людини – правильне харчування. Вживані нами продукти забезпечують організм усім необхідним для розумної Читати далі…
Починаючи будь-яку справу, ми розуміємо – результат може з’явитися не відразу. Фітнес – не виняток. Проходить місяць, другий, третій … наближається А «тут» не поменшало, «там» не додалося. Не впадайте у відчай! Задумайтеся: можливо, ви допустили пару типових помилок? Читати далі…
Чому випадає волосся? Найчастіше волосся починає посилено випадати взимку. Причина – надмірне перебування на сонці у літню пору. Ультрафіолет завдає великої шкоди волоссю. Але реакція проявляється не відразу, а тільки через 2-2,5 місяці. Інша причина випадіння волосся - незбалансоване харчування і дефіцит заліза, сірки, цинку і вітамінів А і Е (з цих речовин і складається волосся). А ще шевелюра страждає від тісних головних уборів. І хворіє, коли людині доводиться довго лежати в ліжку: пасма не виносять постійного тертя Читати далі…
Віджимання – мабуть, найнеолюбленіша жінками вправа. Виконувати його правильно досить важко, мало того, воно викликає у багатьох асоціацію з чисто чоловічим навантаженням. У віджиманні беруть участь практично всі м’язові групи. Частина м’язів виконує динамічну роботу, а інші Читати далі…
Ймовірно, ви вже знаєте, що таке функціональний тренінг і чули про його переваги, але поки що не цілком уявляєте, як він може допомогти нам в реальному житті. Тоді ось реальна життєва ситуація: зима, ви виходите вранці зі свого під’їзду і не встигаєте зробити кілька кроків, як підсковзуєте і падаєте. Знайоме? Або ще: ви поспішаєте, нахиляєтеся, щоб зав’язати шнурки або взяти щось з підлоги … Читати далі…
Краса грудей не в розмірі, а у формі – це безперечний факт. А ось ще один факт – змінити форму грудей можливо за допомогою фізичних вправ. Розмір, звичайно теж можна змінити, але лише у бік зменшення. Вправи для грудей здатні підняти груди, зробити їх вищими, а значить, візуально вони будуть виглядати більш округлі і пишні. Читати далі…
Дуже часто, серед різних рекомендацій зі зниження ваги зустрічається така: «їжте невеликими порціями, але часто». Усього лише одна непомітна фраза серед потоку рад, багато з яких ми пам’ятаємо напам’ять. Ось ми і пропускаємо її повз вуха, міркуючи приблизно так: «Маленькими порціями не наїсися! Вже краще поїсти 1-2 рази на день, але більш ситно. Читати далі…
Русский 
Ukrainian