|
Жіночий сайт про красу, моду, дієти, здоров'я, сім'ю та дім Все, що цікавить сучасну жінку |
Основний принцип дихання при роботі з обтяженнями – видих повинен збігатися з концентричним скороченням м’язів. Але є багато тонкощів. Наприклад, коли ви працюєте з важким снарядом в базовій важкій вправі, то можете просто не впоратися з бажаною вагою на видиху. Тут необхідна затримка дихання. Читати далі…
Крім того, що весь світ, з недавнього часу, сприймає Норвегію, як країну «казкарів», в ній, крім Олександра Рибака, є й більш серйозні люди. Зокрема, вчені з цієї північної сторони завдали серйозного удару по відношенню людей до заняття фітнесом. Як стверджується в їх «massage» – фанатичне заняття фітнесом не просто ускладнює процес вагітності, а й зовсім може позбавити жінку радості материнства. Їх твердження має під собою реальну основу. Вчені надають всьому світу результати дослідження, проведені за участю 3 тисяч представниць слабкої статі. Читати далі…
У кожного з нас траплявся в житті хоча б один день, коли нічого не виходить, усе навколо як на зло робиться не так, справи йдуть з рук геть погано. У таких випадках говорять, що людина встала не з тієї ноги. А адже, щоб день вдався, необхідно не просто встати, а ПРАВИЛЬНО встати з ліжка. Здавна люди зустрічали світанок певними ритуалами, роками складалися набори дій перед пробудженням, цілі комплекси ранкових заходів. Для збереження протягом усього дня заряду бадьорості слід виконати наступне: прокинувшись, потягнутися і повільно піднятися з ліжка. Під час сну наш мозок працює над інформацією, отриманої за день. При цьому змінюється швидкість кровообігу, знижується об’єм крові, яка циркулює Читати далі…
Хочете схуднути та мати красиву фігуру, але не можете їсти менше? Кожен день апетит звірячий: Ви тільки почали їсти, а вже з’їли більш ніж потрібно! Як справитися з таким апетитом? Є спосіб який допоможе вам зменшити апетит, а в кінцевому результаті схуднути- треба вживати в їжу продукти, що пригнічують апетит! Читати далі…
Методики схуднення, засновані на виключенні різних продуктів, дають тимчасовий ефект і здатні нашкодити здоров’ю Суть подібних методик полягає в штучному виключенню з раціону харчування продуктів, які нібито володіють жирогенними властивостями. Дієт багато, і кожна по-своєму виділяє цей список продуктів. Логіка такого підходу зрозуміла: якщо “прибрати” ці продукти, то зникне жирогенна активність у їжі і людина почне худнути. Ми вирішили розібратися в плюсах і мінусах таких методик. Також експерти поділилися своєю думкою про правильне харчування і ефективне схуднення. Читати далі…
Німецький журнал Focus опублікував список з топ продуктів харчування, що є, на думку німецьких учених, найкориснішими для здоров’я людини.
Яблука: З’їдаючи по яблуку в день є менше шансів захворіти хворобою Альцгеймера. Речовини, що містяться в яблуках, зокрема кверцетин Читати далі…
Можна годинами качати прес, довго дотримуватися дієти, але так і не добитися ідеального живота. А якщо ви особа нервова та вразлива, то досягти ідеалу буде ще складніше. Але вихід все-таки є. Багато жінок, та й чоловіки теж – незадоволені своєю фігурою. У першу чергу животом, потім слідує талія, стегна і груди. І якщо відкладення жиру в деяких місцях Читати далі…
Ніщо не може повністю замінити потребу нашого організму в простій воді. Це найбільш правильне і корисне джерело вологи. Проте, існують напої, які окрім води, дають нашому організму ще багато корисних і потрібних речовин.
Зелений чай знижує ризик виникнення остеопорозу, раку, серцево-судинних захворювань. Читати далі…
В черговий раз протягом робочого дня розправляючи затерплі м’язи тіла, замислюєтеся Ви про те, наскільки страждає організм від такого недбалого ставлення до себе? Щоденна текучка справ, домашні турботи і непередбачені зустрічі не залишають часу на відвідування спорт клубів? Вам чуже будь-яке спортивне навантаження, а спортивний інвентар викликає огиду? Готуйтеся, проблеми не за горами.
Через сидячу роботу ноги відчувають дві основні незручності.
1. Порушується кровообіг в цій області Читати далі…
Звичайно, у корисності м’язів є своя межа. Хороший приклад відсування всяких меж у цьому питанні – спортсмени-бодібілдери, що вживають анаболічні стероїди. Коли в тілі такої людини занадто багато м’язів, серце та інші життєво важливі органи з працею їх підтримують. Уявіть, наприклад, що ваш двигун занадто великий і некерований. Врешті-решт, він спалить систему. Тому нам потрібні нормальні, здорові, але не перекачані м’язи, тому що це ключ до довголіття. Читати далі…
Напевно ви не перша людина, яка зіткнулася з проблемою нерозуміння – у чому ж різниця між усіма цими назвами: фітнес, шейпінг і аеробіка. Природне бажання кожної, вибрати такий вид занять, який відповідає типу характеру конкретної людини і максимально наблизить її до вибраної мети. Тому перш ніж почати займатися спортом прочитайте цю статтю і визначтесь, чого ж ви насправді хочете! Читати далі…
Давно в минулому ті часи, коли вагітну прирівнювали до кришталевої вази і поводилися з нею відповідно. Практично всі 9 місяців, бідна жінка, змушена була вести практично статичний спосіб життя, навіть невелика прогулянка, або похід в магазин, вважалися недозволеною розкішшю. Читати далі…
Русский 
Ukrainian