|
Жіночий сайт про красу, моду, дієти, здоров'я, сім'ю та дім Все, що цікавить сучасну жінку |
Хороший апетит – головний винуватець повноти. Принаймні, більшість страждають від зайвої ваги звинувачують саме його. Слід розрізняти дві головні причини апетиту. Перша – це фізіологічна, коли Ви дійсно хочете їсти. Друга – психологічна, коли їжа виконує самі різні функції, крім основної – засіб спілкування, джерело позитивних емоцій і т.п. Є кілька неочевидних фізіологічних причин підвищеного апетиту, про які треба знати Читати далі…
Мій підхід до питань їжі та схуднення сильно відрізняється від всього, що вам зустрінеться в книгах, журнальних статтях, і телевізійних передачах. Всі ці підходи містять щось цінне і унікальне, але багато хто містить схожі теми, так що я вас попереджаю прямо зараз, що я не буду їх повторювати. Справа не в тому, що ці ідеї не мають цінності, а в тому, що вони не відповідають на мої запитання. Може, вони не відповідають і на ваші питання. Читати далі…
Це може звучати парадоксально, але, якщо ви хочете схуднути, то повинні їсти. Звичайно, не існує таких магічних продуктів, які будуть негайно плавити жир на ваших стегнах, талії та сідницях, однак, наступні 19 продуктів прискорять ваш метаболізм і піднімуть тонус. Читати далі…
Докази очевидні: згадайте хоча б усі ті реклами, якими вас бомбардували за останні кілька років і які звеличують ефективність багатьох дієт. Задумайтеся на секунду: якщо хоча б одна з цих дієт дійсно давала б обіцяний результат, проблема вже давно була б вирішена. Подумаємо разом, чому дієти не працюють, щоб наступного разу, коли вас будуть умовляти спробувати чергову дієту, ви знали б, що це всього лише міраж. Читати далі…
Дієти … Від одного слова – мороз по шкірі! Мучити себе, не їсти вранці, тому що тільки почни, до вечора не зупинишся. Чи не їсти в обід тому, що три страви – це занадто! Обмежимося салатом і чашкою кави. Чи не їсти ввечері, тому що, як відомо, вечерю потрібно віддати ворогу і треба не їсти після 6! Як складно відмовляти собі в їжі, в одному з найбільш приємних з усіх насолод! Адже їх і так мало, цих самих насолод. Особливо, якщо врахувати, що це, практично саме доступне. Ми весь час відмовляємо собі в усьому. Поїхати в круїз – дорого, відвідати культурні заходи – колись, вийти на природу – погода підкачала, влаштувати вечірку – нема з ким, купити красиву сукню – фігура не та! Читати далі…
Якщо Ваше волосся стало сухими, тьмяним і ламкими – ця дієта саме для Вас. Чи задумувались Ви над тим, що їжа, яку ми споживаємо щодня, позначається не тілька на стані нашого кольору шкіри, загального самопочуття але й на стані нашого волосся? Ніякі, навіть найкращі відновлюючі шампуні, маски для волосся, бальзами для волосся, не допоможуть вирішити проблему сухого, тьмяного і ламкого волосся до тих пір, поки Ви не задумаєтеся над Вашим харчуванням. Читати далі…
Дієта № 5 - це лікувальний раціон, розроблений радянським вченим-дієтологом . Призначена ця дієта для людей із захворюваннями печінки, жовчного міхура і жовчовивідних шляхів. Її мета – змусити відступити хворобу. Як правило, дієту № 5 призначає лікар, але можна почати дотримуватися її і самому – якщо знаєте свій точний діагноз. Дієта № 5 або стіл № 5 – один з 15 столів, розроблених дієтологом для лікування різних захворювань. Раціон дієти № 5, на думку лікаря, Читати далі…
Високоінтенсівний тренінг з обтяженнями, або бодібілдинг впливає на метаболізм у більшій степені, а його вплив зберігається довше, ніж після аеробних вправ. У процесі тренувань з обтяженнями організм переходить в унікальний режим посилених енерговитрат, починаючи активно ремонтувати волокна. Тепер він має потребу у відпочинку та адекватному харчуванні, і тут виявляються аспекти, які на перший погляд непомітні. Читати далі…
Багато відвідувачок фітнес-клубів недолюблює силові тренування. Так, вони знають: м’язи важливо привести в тонус, м’язи – це стрункі ноги, високі груди і пряма спина, що дуже і дуже красиво. Але часу вічно не вистачає, а мета номер один - схуднути, ось дівчата і натискають на аеробні тренування. Проте зовсім недавно вчені виявили ефективний спосіб, що дозволяє одночасно і м’язи підтягувати, і спалювати жир ненависний. Все геніальне просто: треба звести до мінімуму час відпочинку між сетами. І тоді «заведений» під час тренування обмін речовин буде працювати в режимі посиленої спалювання жирових калорій ще принаймні добу. Не зрозуміли? Тоді докладно. Кожен з нас має свої Читати далі…
Всі головні компоненти харчування наш організм навчився зберігати про запас – так, про всяк випадок. Цукор він складує в печінці, білки – у животі, а ось для жирів вибрано місце під шкірою. Хочете схуднути? Доведеться йти війною на власний організм! Щоб перемогти, треба воювати вміло. Ця стаття вас багато чого навчить! Жири … Що це таке? Звідки вони беруться? Чому відкладаються Читати далі…
Земля, як то кажуть, чутками повниться. А вже в області так званого здорового харчування чуток хоч відбавляй. Вони поширюються під виглядом останньої наукової сенсації, передаються з уста в уста у професійній фітнес-середовищі, бомбардують нас через рекламу. Час від часу той чи інший продукт оголошується панацеєю Читати далі…
Мабуть, найскладніше у фітнесі – знайти на нього час. Насправді, як відшукати в добі місце для такого серйозного заняття як спорт? Ми днаївно обіцяємо собі почати нове життя з найближчого понеділка. Але потім благе бажання мало-помалу сходить нанівець, і ми залишаємося з тим же вантажем зайвих кілограмів. Невже так буде все життя, а? Взагалі-то справа тут зовсім не у відсутності вільного часу, а (чесно признаємося) в нашій ліні і невмінні планувати свій Читати далі…
Русский 
Ukrainian