Найефективніший метод скинути зайві кілограми – це заняття спортом. Вправи для схуднення сідниць і стегон – одні з найбільш поширених вправ для схуднення, які цікавлять дівчат та жінок. Однак не у всіх є час і можливість щодня відвідувати фітнес клуби. Що ж робити в цьому випадку? Зневіритися? Опустити руки? Звичайно, ні! Можна зробити простіше і зайнятися фітнесом в домашніх умовах. Для занять вдома знадобляться килимок для фітнесу, невеликі гантелі і бажано фітнес м’яч. Якщо у вас немає килимка, його можна замінити на невелику щільну дитячу ковдрочку, гантелі – на дві пластикові пляшки об’ємом по 0,6 літра. Читати далі…

1. Прийміть початкове положення як при віджиманнях від підлоги: обіпріться на пальці ніг і витягнуті руки. Ваше тіло повинно бути випрямлене. Підтягніть коліно до грудей, не міняючи своє положення. Затримайтеся в такому вигляді декілька секунд. Поверніться у вихідну позицію. Повторіть 10 разів цю вправу для кожної ноги. Читати далі…

Ах ніжки, ніжки! Це і предмет зітхання шанувальників і чи не головна частина нашого тіла, від стану якої залежить наша працездатність, рухливість, здоров’я. Гарними можуть бути не тільки довгі ноги, як жартують деякі, що ростуть прямо від вух. Красивими і сексуальними можна зробити будь-які ніжки. Стрункі, гладкі, без целюліту, з пружними м’язами, помірною мускулатурою – такі ніжки можуть бути у кожної, завдяки легкому фізичному навантаженні. Читати далі…