|
Жіночий сайт про красу, моду, дієти, здоров'я, сім'ю та дім Все, що цікавить сучасну жінку |
Помилка 8: Якщо я займаюся спортом, то можу їсти, що хочу
Основа схуднення – це здорова дієта і регулярні спортивні тренування. Без правильного харчування спортивні тренування стають малоефективними. Надлишок калорій, який ти можеш набрати за кілька днів, скидати доведеться тижнями.
Ось тобі хороший приклад. Ти йдеш в кіно і береш середню банку попкорну. З ранку у тебе була 45-хвилинна пробіжка, і ти думаєш Читати далі…
Нескладні вправи для лицьових м’язів можуть бути не менш ефективні, ніж дорогий крем або емульсія. Головне не лінуватися і виконувати їх щодня вранці і ввечері!
Зморшки гніву
Зморшки гніву – це дві вертикальні лінії, які знаходяться посередині чола. На жаль, такі зморшки дуже часто з’являються вже до тридцяти років. Подушечки середнього і Читати далі…
Сьогодні Ви вирішили відправитися в спортзал. Хтось заздалегідь готується до цього, збирає форму і після роботи одразу ж вирушає на тренування. Для когось же це звичка, буденність, підтримка іміджу. Проте, всі, хто займається фітнесом, хочуть побачити результат, тобто ефект від цих тренувань. Але трапляється, що бажаного результату ніяк не вдається досягти. Це пояснюється тим, що часто люди, що займаються фітнесом, просто забувають, що окрім ведення активного способу життя, необхідно правильно харчуватися, вести певний спосіб життя. Читати далі…
Тренажерний зал – це ваш шанс стати сильнішою і стрункою, позбутися від зайвих кілограмів. Однак тренажери ефективні тільки тоді, коли ними користуються правильно. Як вибрати найбільш підходящий тренажер, як користуватися ним, чи довго тренуватися? Розглянемо кілька популярних тренажерів.
Одним з найбільш популярних є велотренажер. Більшість відвідувачів спортзалів регулярно ним користуються, а деякі навіть Читати далі…
Можливо, що мінеральна вода – саме той продукт для догляду за шкірою, який Вам потрібен. Тим більше, що вода – це початковий продукт для догляду за шкірою. Вона також важлива для загального стану здоров’я. «Якщо ваш організм серйозно зневоднений, ваша шкіра не буде мати здорового зволоженого вигляду», – стверджує Джен Маріні, президент Науково-дослідного центру в Сан-Хосе, Каліфорнія. Зневоднення може викликати лущення шкіри і морщини. Кеті Родан і Кеті Філдс, засновники центру «Родан + Філдс», згодні з ним: «Пийте багато води – це добре для шкіри». Читати далі…
Причиной многих женских заболеваний на сегодняшний день является нарушение стерильности полости матки и маточных труб, в результате чего микробы, вирусы и инфекции при попадании нередко вызывают воспалительный процесс органа половой системы. Природа, как и всегда, рационально подошла к защите данных органов и наделила женскую половую систему рядом защитных барьеров. Так, например, во влагалище здоровой женщины кислая Читати далі…
Гарний прес може стати реальністю, якщо знати професійні секрети.
Правильні скручування
Качати прес треба грамотно – не просто піднімати ноги, а виконувати скручування. Цю вправу необхідно відчути: просто уявіть, як працюють м’язи. Дуже важливо правильно дихати: видих на зусилля (скручування), потім вдих. Читати далі…
Вам хочеться знову стати стрункою і витонченою? Тоді скористайтеся нашими порадами.
Їжте частіше! Збільште кількість прийомів їжі до 4-5 разів на добу. Їжте повільно: поспіх неминуче призводить до переїдання.
**************
Включайте в раціон продукти, що мають великий обсяг при малій калорійності: сирі і відварені овочі, у тому числі 100-200 г картоплі в день, свіжу зелень, фрукти (крім винограду, інжиру, бананів, дуже солодких сортів груш і динь). Читати далі…
Зовсім нещодавно стрип-денс був екзотикою, і далеко не всі фітнес-клуби зважувалися на проведення таких занять. В даний час ми спостерігаємо протилежну картину: будь-який клуб, який вважає себе конкурентоспроможним, вводить у розклад стрип-пластику і стрип-аеробіку. Ці напрямки є вкрай популярними, адже вони сприяють підвищенню самооцінки, розкутості і підтримці хорошої фізичної форми.
У фітнес-клубах зазвичай пропонуються два види занять, заснованих на рухах з стриптизу:
- Стрип-пластика
- Стрип-аеробіка
Стрип-пластика орієнтована на красу, легкість і сексуальність рухів. Головне в цьому виді фітнесу – танець, а навантаження на м’язи Читати далі…
Шкіра – своєрідне «досьє» вашого організму. Вона відбиває будь-які недуги і аномалії. Просто треба вміти «читати» по ній.
Вас турбує зайва сухість шкірного покриву? Це свідчення хвороби печінки. При нестачі вітаміну А найчастіше з’являються тріщини в куточках губ.
З’явилася жовтизна? Значить, хвора печінка, аж до цирозу. Блідість? Це сигнал про початок анемії. А при синюватому відтінку шкіри Читати далі…
Якщо ви цікавилися принципами кардіотренувань, то напевно чули, що хтось радить тренуватися з низькою інтенсивністю, не їсти перед тренуванням і т.д. Навіть професіонали фітнесу часто сперечаються між собою, захищаючи свої методики тренувань. Ми постараємося виділити найбільш поширені помилки, пов’язані з кардіотренуваннями.
Тривале тренування з низькою інтенсивністю
Поки ваш пульс не піднявся до 60-80% від максимального, ви будете тренуватися з мінімальною ефективністю. Одним з найбільш ефективних кардіотренувань є інтервальне тренування. На 1 хвилину (наприклад) ви Читати далі…
Каша з цілісних зерен – страва на всі часи. Багата високим вмістом цілих зерен, вона допомагає впоратися з діабетом і серцево-судинними захворюваннями. Цей факт в черговий раз підтвердили медики Університету Пенн-Стейт.
Якщо регулярно включати в свій раціон кашу, то можна знизити артеріальний тиск, нормалізувати метаболічні процеси, зменшити масу тіла і здобути захист від запальних процесів і розвитку хронічних хвороб, – говорять американські лікарі.
У дослідженні, яке вони провели з кашею, брали участь чоловіки і жінки у віці 20-65 років. Читати далі…
Русский 
Ukrainian