Якщо ви хочете схуднути, але при цьому не бажаєте сідати на виснажливі дієти і відмовлятися від улюбленої їжі, тоді вам потрібно знати 3 простих правила, які допоможуть в рази зменшити калорійність денного раціону. Завдяки цим порадам ви зможете не мучити своє тіло дієтами, смачно харчуватися і при цьому скидати зайві кілограми.
Спосіб 1
Відмовтеся від смаженої їжі. Будь-які продукти, які ви смажите на сковорідці з допомогою олії, можна запросто приготувати іншими, менш згубними для вашої фігури способами. Їх можна зварити, запекти в духовці або приготувати на пару. По-перше, такі способи максимально зберігають вітаміни і корисні речовини в продуктах, тоді як при обсмажуванні вони попросту випаровуються. І звичайно ж, калорійність страв, приготованих на пару або запечених в духовці в кілька разів нижче, якщо ви їх обсмажити на олії. Крім того, ні для кого не секрет, що смажена їжа шкідлива не тільки для фігури, але і для здоров’я. Вона закупорює артерії, підвищуючи тим самим ризик виникнення хвороби Альцгеймера. Соняшникова олія позбавляє клітини нашого організму кисню, що може призвести до емфіземи та респіраторної недостатності.
Спосіб 2
Замініть шкідливі солодощі низькокалорійними аналогами. Цукор можна з легкістю замінити медом. 2-3 ложки меду на день не тільки не зашкодять вашій фігурі, а й подбають про те, щоб ваша шкіра як можна довше залишалася молодою, красивою і підтягнутою. Морозиво можна замінити різними смузі. Їх швидко готувати, вони смачні і низькокалорійні. Якщо ви їсте багато мучного – різних булочок, кексів, тістечок і тортиків, то спробуйте замінити їх сирним пирогом (замість борошна використовуйте манку) або шербетом. В результаті, ви значно знизите калорійність свого раціону, але при цьому будете вживати смачні низькокалорійні солодощі.
Спосіб 3
Заправляйте салати оливковою олією або яблучним оцтом. Більшість людей зловживають різними соусами і заправками, включаючи кетчуп і майонез. Калорійність цих продуктів дуже висока. Так, наприклад, енергетична цінність майонезу понад 600 ккал на 100 г. Заправляючи салат, ви використовуєте не менше 50 г майонезу. Вам необхідно просто замінити його на інші заправки. Відмінною альтернативою є оливкова олія. Її калорійність хоч і досить висока, однак воно містить тільки рослинні жири, які не залишать сліду на ваших животиках. Заправляти салати можна також і яблучним оцтом – всього 14 ккал на 100 г.
Придбати красиві та стильні плаття можна відвідавши сайт http://ricamare.com.ua/, де завжди низькі ціни, якісний товар та хороше ставлення до клієнтів.
Русский 
Ukrainian