У той час, коли всі впадають в осінню депресію і втішаються смачною і калорійною їжею, справжні леді підвищують рівень бадьорості і гарний настрою в організмі, причому з користю для фігури. Ось 8 осінніх задоволень, які допоможуть вам залишатися у формі навіть у складне для тих, хто худне, міжсезоння.
Гаряча ванна з морською сіллю. Як відомо ті, хто худне часто мерзнуть, тому що організм витрачає більше калорій, ніж отримує. Гаряча ванна зігріє, допоможе розслабити м’язи після трудового дня і фітнес-тренування. А морська сіль збереже шкіру в ідеальному стані.
Леді-порада: Якщо висипати на дно ванни не 150-200 г, як написано на упаковці, а цілий пакет, то на додаток отримаєте натуральний антицелюлітний пілінг для проблемних зон.
Апельсини. Коли сонця на вулиці не в надлишку, ці помаранчеві фрукти здатні підняти настрій одним своїм виглядом. До того ж, як і всі цитрусові, вони низькокалорійні. Так що можна сміливо починати день зі склянки свіжого фрешу, з’їсти апельсин на десерт в обід або парочку замість вечері. Вони досить солодкі, щоб не відчувати туги по шоколаду і жирних десертів, і при цьому в них повно вітаміну С, який допоможе протистояти осіннім простудам.
Леді-порада: Замість жирних соусів заправляйте салати апельсиновим. Очистіть один апельсин (шкірку не викидайте), видаліть плівки і подрібніть в блендері. Додайте до отриманої маси трохи цедри і своїх улюблених спецій, наприклад, щіпку кориці і трошки перцю. Така заправка підійде до салатів із зелені з сиром або з м’ясом. А ще ним можна полити сирі, порізані на шматочки печериці і з задоволенням їх з’їсти на обід або на вечерю. Ніяких докорів сумління: у такій «страві» буде всього близько 60 ккал.
Піша прогулянка. Залишимо у спокої бігові доріжки, топтати їх ми будемо ще всю зиму. Одягаємось тепліше і вирушаємо шарудіти жовтим листям в найближчий парк. Бадьора півгодинна прогулянка цілком здатна замінити тренування аероба, а практикувати їх можна хоч кожен день. Вже тридцять хвилин в добі викроїти нескладно – нагородою буде хороший обмін речовин і здоровий колір обличчя, не рахуючи, звичайно, пружних стегон і попи.
Леді-порада: Якщо після роботи вам категорично не вдається виділити півгодини для вечірньої прогулянки, зробіть це в обідню перерву. Напевно ви не витрачаєте всю свою законну годину на їжу. До того ж півгодини на сонці, і вітамін D в капсулах вам доведеться приймати ще не скоро.
Імбирний чай. Ще одне радикально зігріваючий, та до того ж зміцнювальний імунітет, засіб. Але головне, цей чай спалює жири, а значить, ефект від вашої дієти швидше стане помітним.
Готуємо його так: беремо корінь імбиру, дрібно ріжемо або трем на тертці, заливаємо двома склянками окропу і варимо на маленькому вогні 7-10 хвилин. Знімаємо з вогню, додаємо сік половинки лимона або лайма, ложку меду і п’ємо.
Леді-порада: Якщо напій остудити і додати до нього м’яти, то вийде імбирний лимонад. Пляшку такого лимонаду можна взяти з собою, наприклад, в сауну або у фітнес-клуб.
Лазня. І цим усе сказано. Вона не потребує особливої реклами. Кому ж не хочеться як слід розслабитися в лазні з віником, а заодно розлучитися із зайвою рідиною в організмі, тобто із зайвими обсягами. А вже як це корисно для шкіри!
Масаж. Розслаблюючий, дренажний, антицелюлітний. Він доречний у будь-який день – і у вихідний, і як завершення робочого дня, і після фітнес-тренування, а якщо здолала лінь, то замість неї. Запишіться в SPA-салон, і життя заграє новими фарбами.
Леді-порада: Якщо часу на салон ніяк не викроїти, можна обмежитися самомассажем. В аптеці можна купити антицелюлітний масажер і спеціальне масло. Це допоможе уникнути появи ненависної апельсинової кірки в холодну пору року. А масаж щіткою з натуральної щетини чудово підтягне шкіру при схудненні. Головне – пам’ятати основне правило самостійного масажу: всі рухи здійснюються від кінцівок у напрямку до серця і за годинниковою стрілкою.
«Твістер». Дощовим вечором ця гра стане і відмінною розвагою, і хорошим засобом для зміцнення м’язів. Тільки, цур, не халтурити і вибирати кола на полі, які знаходяться далеко один від дуга, щоб вас і справді крутило. Можна грати з дітьми або з друзями у великій компанії.
Леді-порада: А ще можна грати у «Твістер» на роздягання удвох з бойфрендом.
Сон. Це найважливіша складова краси та гарного настрою. Восени дуже важливо висипатися, щоб уникнути і осінньої депресії, і осінніх застуд. До того ж відомо, що ті, хто сплять по 8 годин на добу, худнуть в два рази швидше тих, хто страждає від недосипів.
Леді-порада: капніть на постільну білизну одну крапельку лавандового або мелісового масла, щоб швидше засипати і краще висипатися.
Дать объявление такое как “куплю квартиру в Санкт Петербурге” можно на сайте nedvizhimost.slando.spb.ru.
Русский 
Ukrainian