Як схуднути після годування грудьми?

Безсумнівно, народження дитини – це найбільше щастя для будь-якої молодої мами, але разом з народженням малюка мамусям залишаються в подарунок зайві кілограми, які накопичувалися довгих дев’ять місяців.

Звичайно, худнути відразу після народження дитини не варто, адже вас чекає ще довгий процес годування дитини материнським молоком, яке повинне містити в собі всі корисні елементи та вітаміни, тому обмежувати себе в їжі не варто. Але й слід пам’ятати, що надмірне переїдання також не принесе користі ні вам ні малюку.

Щоб не завдати шкоді немовлятку та дати організму відновитися після вагітності і пологів можна вважати, що найкращий час для схуднення буде після годування груддю. Отже, давайте розберемося як схуднути після годування грудьми.

Як схуднути після годування грудьми

Якщо після закінчення годування груддю до вас не вернулася колишня вага, тоді слід допомогти організму здобути колишні форми. Це ми будемо робити за допомогою фізичних навантажень та збалансованого харчування.

Як схуднути після годування грудьми за допомогою фізичних навантажень

• Не давайте собі сидіти на місці, щоденно гуляйте з малечою, прибирайте.
• Кожного ранку робіть легку зарядку після чого покачайте 30-50 раз прес  поприсідайте теж 30-50 раз.
• Під час перегляду серіалу чи телепередачі крутіть хула-хуп.
• Якщо дитинка вже більша то можна робити ще денну зарядку разом з малечою. Тим самим ви допоможете собі і наслідника привчите до спорту.
• Якщо бажання займатися нема, тоді зробіть собі добровільно-примусову зарядку. Розкидайте по хаті пачку сірників чи колоду карт та збирайте їх з підлоги по одній штуці не. Такий самий ефект може бути від збирання дитячих іграшок по хаті J. Таку вправу слід робити також щодня, і вже через місяць будуть видні результати неозброєним оком.
• Якщо є час і кошти то варто записатися в спортзал де є безліч тренажерів та професійний тренер, які в сукупності допоможуть добитися хорошого результату.
• Купіть аудіо диск з фітнес програмами та займайтеся за ним вдома.
• Якщо є можливість – придбайте тренажер додому та приділяйте йому годину свого часу кожного дня (не враховуючи щоденної зарядки).

Як схуднути після годування грудьми за допомогою харчування

• Обов’язково викличте з раціону хлібобулочні вироби та солодке, принаймі  до того часу поки ви не досягнете бажаного результату, а вже потім можна по трішки змінювати свій раціон та добавляти до нього солодощі та інше.
• Ні в якому разі не голодуйте. Організм відчуваючи великий голод під час наступного прийому їжі починає запасатися енергією та відкладати все на боки і стегна у вигляді жиру на випадок наступного такого нападу голоду.
• Не пийте під час їжі. Їжа розбавлена водою погано переварюється, тому краще пити за 20 хвилин до їжі і 2 години після їжі.
• Їжте не пізніше чим за 3-4 години до сну.
• 70% добової норми повинні складати овочі та фрукти.
• Скоротіть свою порцію на 1/3 частину а потім на половин.
• Їжте помалу ретельно все пережовуючи.
• Не пропускайте сніданок. Він має бути найситнішим та становити 40% від денної норми.
• Їжте часто: 5-6 раз на день
• Робіть перекуси з фруктів та овочів.

Ну ось і все, тепер ви знаєте як схуднути після годування грудьми та можете сміло приступати до роботи над  своїм тілом. Головне в цій справі не лінуватися та завжди стежити за своїм харчуванням, щоденно виконувати фізичні навантаження і жорсткі дієти для схуднення вам будуть просто не потрібні.

Зручне та якісне дитяче взуття подарує ножкам вашого малюка комфортність та зручність. Заходьте на сайт інтернет-магазину та вибирайте дитячі валянки, босоніжки, зимове та літнє взуття на будь-який смак.