Проблеми зайвих кілограмів сьогодні актуальні, як ніколи. Зокрема, багато дівчат хочуть схуднути швидко, без особливих витрат і зусиль. Однак легких шляхів у цій непростій справі шукати не варто. Щоб досягти потрібного результату (схуднути на кілька кілограм) потрібно докласти зусилля, які обов’язково дадуть потрібний результат.
Буває так, що в житті намічається дуже важлива подія, до якої залишилося всього 7-10 днів, а вам так хочеться виглядати привабливо. Але, на жаль, більш ніж 4 кілограми, скинути за короткий строк не вийти. І як би лінивим красуням не хотілося, але, без спортивних вправ не обійтися. Але заради гарної і стрункої фігури потрібно докласти і моральні та фізичні зусилля.
Щоб скинути кілька зайвих кілограмів – не потрібно взагалі відмовлятися від їжі. Заміна деяких калорійних продуктів харчування на менш калорійні, але багатих на корисні речовини – це і є оптимальний варіант.
Перш за все, треба себе налаштувати і не кидати почате.
Серед загальної маси продуктів особливий акцент роблять на фрукти, салати з фруктів, заправлені нежирним йогуртом. Виняток є банани і виноград, їх краще не їсти під час дієти.
Від варених супчиків відмовлятися не варто, а зокрема овочеві супи, юшка, нежирні кефір, сир, каші.
Звичайно, організм помітить різницю, і часом болісні думки про їжу будуть нав’язливо тягнути до холодильника. Щоб вгамувати голодні відчуття можна з’їсти яблуко, сухарі або випити чаю, соку, компоту. А ще, ніщо так не допомагає справитися з жировими прошарками на тілі, як танці під музику.
Крім малокалорійних продуктів харчування дуже ефективно вживання чаїв та кави для схуднення. Ці напої відмінно виводять їх організму токсини, притупляють почуття голоду, спалюють жири. За смаковими якостями вони мають ідентичні запахи, смак, що і звичайні чай і кава.
Непогано б відвідати сауну і походити на професійний масаж. Крім того дотримання загальних рекомендацій для швидкого схуднення, потрібні й конкретні рецепти.
Також можна худнути разом подругами, так ви будете контролювати одна одну і спокуса зірватися буде меншою. Дзвоніть одна одній по МТС та розпитуйте про результати.
У перший день віддайте перевагу запеченій їжі, наприклад, запечене курча. Його слід розділити, щоб вистачило поснідати, пообідати і повечеряти.
На другий день можна поласувати нежирною телятиною протягом всього дня.
На третій день тільки пиття кави або чай (до 5 чашок на добу). Протягом усіх трьох днів треба багато пити негазованої мінеральної води. На наступні дні можна вживати білкову їжу (овочі, яйця, рибу, нежирний сир).
Не завадять прогулянки на свіжому повітрі і активний рух протягом всього тижня, поки ви на дієті.
Русский 
Ukrainian