Як підняти настрій. 9 кроків до мети

Настрій – штука весела. Його перепади не рідко доставляють нам дискомфорт. Ось бувають такі ситуації, коли цілий день ходиш веселим, а тут бац і раптом весь світ втрачає фарби, стає нудним і невеселим. І, начебто, хочеться відволіктися, та розум не пускає. В голові раз у раз бродять грозові хмари.

Ми давали безліч різних порад про фігуру, відносини, одяг та інші речі, але жодного разу ще не говорили про те, як врятувати день, як підняти настрій собі і оточуючим.

Перш за все, пропонуємо переглянути «план бойових дій»:

- Знайдіть джерело вашого поганого настрою;

- З’ясуйте причину, по якій це джерело мало на вас негативний вплив;

- Усуньте цю причину;

- Беріться за підняття настрою.

Якщо джерелом вашого поганого настрою стало начальство або противний співробітник на роботі, тут нічого не поробиш. Просто не варто йти на конфлікт. Спробуйте зайнятися аутотренінгом або просто глибоко вдихніть-видихніть, зніміть напруження і спробуйте подумати про щось приємне. Наприклад, про море або про що завгодно, що може вас зворушити.

Якщо ж причину такого перепаду так і не вдалося встановити, спробуйте наші універсальні методи підняття настрою.

Є декілька груп методів підняття настрою: домашні та екстремальні.

- Перегляд серіалів і фільмів, які ви любите найбільше;

- Прослуховування улюбленої музики і перегляд кліпів улюблених виконавців;

- Читання улюбленої книги;

- Написання прози чи лірики у власному щоденнику;

- Дзвінки подругам щоб поплакатися;

- Веселі вечірки;

- Поїдання шоколаду (наодинці або з друзями на спор).

До екстремальної групи відносять ті методи, які залучають людину в активну діяльність, змушують вийти з будинку і зайнятися чимось корисним. Це може бути як прогулянка з улюбленою собакою, так і поїздка за місто, заняття спортом, художній біг по магазинах. Загалом, все, що приносить вам задоволення і змушує вас відволіктися від різних поганих думок.

Вчені давно встановили, що краще всього на людський настрій діють ті методи, які впливають на гормональний фон організму. Тобто ті методи, завдяки яким в кров викидається порція гормону щастя. До таких варто віднести:

- Поїдання шоколаду;

- Чашечка кави і душевна розмова;

- Заняття спортом (головним чином біг і активні ігри);

- Ігри з тваринами;

- Перегляд кіно і мультфільмів.

Звичайно, ви можете подумати, що не варто турбуватися через такі дрібниці, як настрій, але все ж і не варто псувати собі цілий день. Не лінуйтеся, займіться собою, і весь світ відкриється в інших барвах!