Кожна жінка мріє мати пружні груди, на жаль не кожна має терпіння щоб досягти бажаного результату. Ми пропонуємо вам три прості вправи, які ви зможете виконувати в вільний час кожного дня. Як відомо, молочні залози знаходяться на малих і великих грудних м’язах, тому для того, щоб збільшити обсяг грудних м’язів нам необхідно виконувати вправи для грудей. Вправи для грудей потрібно виконувати не рідше ніж 3-5 рази на тиждень, тільки тоді можна добитись чудових результатів та зробити груди більш пружними. Якщо інтенсивно тренуватись 4-8 тижнів, то коло бюста можна збільшити на 4-6 см. Хороші результати, так? Крім нижчеописаних вправ для грудей слід також робити масажі, контрастні ванни а також більше часу проводити на свіжому повітрі. Ну і звісно не забуваємо про восьмигодинний сон.
Встаньте прямо та візьміть в руки невелику тяжкість (можна книжку). Підніміть руки вгору та зробіть два хлопки. При підйому рук вгору робимо вдих а при опусканні видих. Повторіть цю вправу 8-12 разів.
Ляжте на спину та візьміть в руки книги або мішечки з піском. Розведіть руки в сторону так, щоб вони опинились на рівні плечей, потім два рази перехрестіть, тримаючи перед грудьми, і підніміть косо вгоу над грудьми різким рухом. Повторіть цю вправу 4-12 разів.
Ляжте на спину та візьміть в пуки мішечок з піском, гирю або інший важкий предмет. Руки повинні бути відведені за голову. Повільно піднімаємо руки над головою та опускаємо до живота. При підйомі рук робимо вдих а при поверненні в вихідне положення видих. Повторіть цю вправу 5-10 разів.
Ось такі прості вправи для грудей. Виконуйте їх і через два місяця ви побачите як ваші груди збільшились, підтягнулись і стали більш привабливі.
Каждый человек мечтает быть здоровым и красивым, а мы Вам в этом поможем. Узнайте больше о здоровом питании и похудении у нас.
Русский 
Ukrainian