Японська дієта на 14 днів – меню, відгуки та результати

Враховуючи сучасний темп життя і наші фінансові можливості, ми звикли відкладати проблеми з власним здоров’ям і зовнішнім виглядом в довгий ящик. Кожен день ми штучно створюємо собі аврал. Це стосуэться і нашого харчування. Ми забиваємо свій організм шлаками, не виводимо їх вчасно, а потім скаржимося на проблеми з вагою, хочемо швидко і ефективно схуднути. Та так, щоб клацнула пальцем, і ось вона, струнка фігурка. Але так не буває. За свою фігуру треба боротися. А кращим помічником в цій боротьбі нам стає дієта.

Сьогодні ми поговоримо про японську дієту.

Ця чудова дієта допомагає втратити близько 7-8 кілограм і 15-20 сантиметрів в об’ємы протягом 14 днів. Надзвичайно важливо входити в дієту поступово, бажано, з попередньою підготовкою. За три-чотири дні до дієти спробуйте обмежувати себе в їжі, пити більше води, їсти більше фруктів і поступово відмовлятися від солі і цукру. Під час дієти обов’язково потрібно слідувати декільком простим правилам:

• Суворо дотримуватися меню дієти;

• На період дієти забути про солодощі, булочні вироби, солі і цукрі;

• Під час дієти слід багато пити: мінімум 1,5 літра води в день;

• Протягом періоду дієти слід приймати вітаміни, щоб не погіршився стан шкіри, волосся і нігтів.

Усі дієти хороші, але всі вони мають протипоказання. Японська дієта не виняток. Отже, сидіти на цій дієті протипоказано людям з:

• Захворюваннями печінки, шлунка і нирок;

• Підвищеною чутливістю до кави;

• Вагітним;

• Цукровим діабетом;

• У період годування груддю

• Поганим станом шкіри і волосся.

І так, якщо ви не підпадаєте під жодну з перерахованих вище категорій людей, кому протипоказань ця дієта, ознайомтеся з її меню.

• сніданок – чашка зеленого або трав’яного чаю без цукру;

• обід – капусний салат з рослинним маслом, 2 відварених яйця;

• вечеря – 200-250 г відвареної або приготованої на пару риби.

• сніданок – чашка кави або чаю без цукру і 1 сухарик;

• обід – відварна або смажена риба і овочевий салатик;

• вечеря – стакан знежиреного кефіру, 100 г відвареної яловичини;

• сніданок – тост і чашка чаю без цукру;

• обід – смажений кабачок;

• вечеря – відварна яловичина, салатик, 2 яйця круто.

• сніданок – чай ​​чи каву;

• обід – випити 1 сире яйце, з’їсти 3 відварені моркви;

• вечерю – фрукти на вибір (крім персика і банана).

• сніданок – салат з однієї моркви з лимонним соком;

• обід – томатний сік, відварна рибка;

• вечерю – фрукти в помірній кількості.

• сніданок – каву або чай;

• обід – відварна куряча грудинка 200-250 грам, салатик з моркви;

• вечеря – овочевий салат, 2 відварених яйця.

• сніданок – філіжанка кави, сухар;

• обід – відварна яловичина, фрукти, томатний сік;

• вечеря – будь вечеря за минулих 7 днів.

• сніданок – чашка чаю;

• обід смажена або відварна рибка, відварене яйце, томатний сік;

• вечеря – 1% кефір, відварна яловичина або куряча грудка.

Візьміть до уваги: ​​дана дієта розрахована на здорову людину, без проблем з обміном речовин або шлунково-кишковим трактом.

Яна, 31. Хотіла, так би мовити, почистити організм перед майбутньою відпусткою і заодно, трішечкипідкоригувати фігурку. Здивувалася ефективності цієї дієти, але тут же була засмучена тим, як я «посадила» свій організм. Будьте пильні, милі дами, перш ніж сідати на такі суворі дієти.

Вероніка, 20. А я ось ризикнула посидіти на цій дієті більше, ніж 14 днів. Дуже даремно це зробила. Порушився обмін речовин і тепер я не знаю, що з цим робити.

Ангеліна, 38. Сіла на дієту після народження дитини. Дуже задоволена. Колишні форми, звичайно, не повернулися, але пострункішала я помітно. Рекомендую всім, хто хоче позбутися від зайвих сантиметрів і випробувати свою силу волі. Знайте, якщо щось захотіти, можна в космос полетіти)))).

Вадим, 40. А я попросив сісти на дієту свою дружину. Вона спочатку опиралася, не хотіла. Я взяв її «на слабо», тоді справа зрушила. Спочатку було важко, але результат вразив нас. Буквально на 4-5 день моя мила стала виглядати на 7 років молодше. Вона скинула 5 кілограм і стала почувати себе чудово. Інтерес здолав тепер і мене. Сам вирішив спробувати. Пивного животика і звисаючих боків як небувало. Дієта – просто супер!

Необхідно знати, що кожна дієта – це колосальний стрес для організму. Не варто себе виснажувати до знемоги. Ставтеся до себе з увагою і розумінням, хто, як не ви подбаєте про себе-кохану. Японська дієта, повторююсь, дуже строга дієта. Вона дає результат в короткий термін, але по комбінації білків-жирів-вуглеводів-вітамінів вона абсолютно не збалансована.

Якщо ви до цих пір сумніваєтеся, чи варто сідати на дієту чи ні, спробуйте проконсультуватися з лікарем-дієтологом. Приємного схуднення і удачі вам!